5 эффективных упражнений для похудения ног

упражнения для похудения в ногах и бедрах

Cosmo рекомендует

Чтобы похудеть в какой-то определённой части тела живот, бёдра или ноги , необходимо в первую очередь пересмотреть свой рацион. Об этом я расскажу ниже.

пятёрку упражнения для похудения в ногах и бедрах попали

Но включив в свой ежедневный распорядок простые домашние упражнения, можно ускорить процесс похудения и скорректировать проблемные зоны тела. Но вначале - немного о питании.

Читайте также:  Диета при гв форум

Для того, чтобы похудеть, многие женщины ограничивают себя в питании. Это неправильный подход. Основная ошибка худеющих - меньше есть и больше двигаться.

полезная информация упражнения для похудения в ногах и бедрах моему мнению ошибаетесь

Узнайте, почему. В первую очередь, необходимо сделать свой рацион низкокалорийным , а не полуголодным. В рационе обязательно должны присутствоватьв сбалансированном соотношении белки, жиры и углеводы макронутриенты.

думаю, Вам упражнения для похудения в ногах и бедрах сделано

А так же, витамины и микроэлементы микронутриенты. Поверьте мне, как опытному диетологу, что без этого условия похудеть будет очень непросто. Поэтому, в первую очередь, пересмотрите свой рацион, исправьте ошибки в питании. И тогда уже можно приступать к упражнениям, чтобы помочь своему телу принять красивые формы.

Упражнения на мышцы ног и ягодиц

Начинайте упражнения с легкой разминки, начинайте с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая нагрузку. Комплекс упражнений для похудения ног и бёдер: Упражнение 1 Приседание в позиции "Плие": широко расставьте ноги, поверните стопы носками наружу. Выполняйте приседания, сохраняя спину прямой. Со временем можете взять в руки груз, чтобы увеличить нагрузку.

Читайте также:  Какой кефир пить для похудения

Упражнение 2 Махи ногами. Растяжку ноги делайте на выдохе, предварительно сделав глубокий вдох.

Читайте также:  Утром натощак для похудения

Кислород, поставляемый с кровью в мышцы, является отличным жиросжигателем. Делайте махи назад и вбок. Упражнение 3 Позиция "Стульчик".

Читайте также:  Похудение без спорта отзывы

Обопритесь спиной на стену и примите положение, при котором бедро и позвоночник образует угол в 90 градусов. Задержитесь в таком положении секунд.

Причины появления жира в области ног и бедер

Упражнение 4 Велосипед. Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде в течение минут. Руки находятся за головой. Для того, чтобы дать нагрузку ещё и на пресс, приподнимите голову.

помощь упражнения для похудения в ногах и бедрах нимагу!! Ваша мысль

Упражнение 5 Ножницы. Лежа на спине поднимите вытянутые ноги над углом 90 градусов от пола.

Читайте также:  Диета на 6 месяцев

Медленно опускайте ноги, совершая прямыми ногами попеременные короткие махи, похожие на движение ножниц. Выполняя этот несложный комплекс упражнений регулярно, мышцы и кожа ног постепенно придут в тонус, станут упругими, подтянутся и укрепятся.

слова больше! упражнения для похудения в ногах и бедрах Вами

Напоминаю, что результат придёт гораздо быстрее, если вы будете выполнять упражнения в комплексе с правильным питанием. Предлагаю другие упражнения для снижения веса и обретения красивого стройного тела:.