Эффективные упражнения для мышц рук

упражнения для похудения мышц рук

Правила выполнения упражнений для рук

Май Кстати, если ты будешь выполнять этот комплекс упражнений два-три раза в неделю — идеальная фигура тебе гарантирована! Прими положение приседа, в котором ладони расположены на полу перед собой. Выпрыгни ногами назад — твой корпус должен быть в таком же положении, как и для отжиманий.

Вам упражнения для похудения мышц рук конечно, прошу прощения

Сделай быстрое отжимание. Без паузы вернись в положение приседа.

Похудение в конкретной зоне. Миф или реальность?

Выпрыгни вверх как можно выше. Вернись в исходное положение и повтори движение. Прими положение лежа.

упражнения для похудения мышц рук посетила просто отличная

Приподними ноги так, как будто ты сидишь на стуле. Держи ладони возле головы, а локти направь в сторону коленей.

Читайте также:  Детокс диета меню

Одновременно подтяни колени в сторону локтей, а локти — в сторону коленей за счет подъема грудной клетки. Выполняй три подхода по 15 раз на каждую ногу.

Читайте также:  Как быстро сбросить 5 кг за 3 дня мужчине

Встань ровно: ноги вместе, руки с небольшими гантелями расположены вдоль корпуса. Сделай шаг назад одной ногой, а затем опустись вниз так, чтобы в нижней точке между голенью и бедром ноги, которая располагается спереди, образовался прямой угол.

Читайте также:  Диета стол 5 продукты таблица

Одновременно с шагом назад разведи прямые руки строго в стороны до параллели с полом. Вернись в исходное положение и сделай повтор с другой ноги.

Упражнения для похудения рук без накачивания

Только учти — выполнять данное упражнение лучше перед зеркалом! Сделай три-пять подходов.

Читайте также:  Вред и польза меда для похудения

Положи на пол гимнастический фитнес-коврик, прими горизонтальное положение — упор лежа. Вытяни тело, опираясь на две точки — локти или предплечья и носки стопы. Держи спину плоской, чтобы можно было мысленно провести прямую линию от головы до пят. Напряги мышцы брюшного пресса и следи за тем, чтобы средний отдел не провисал в середине, а пятая точка не выпячивалась вверх.