Средиземноморская диета – меню на неделю: рецепты

средиземноморская диета меню на неделю

Средиземноморская диета: меню на неделю, правила

Приготовить большой противень, слегка смазать его маслом, выложить на него порезанные кубиками баклажан, кабачок и красный перец, и поставить в духовку запекаться на минут В сковороду выкладываем лук и чеснок, припускаем их на среднем огне в течение 2 минут.

Эта часть приготовления займет минут Добавить овощи в рис и хорошо перемешать. Наконец, добавьте травы и сразу можно подавать.

Читайте также:  Велотренажер для похудения как заниматься

В миске смешайте курицу, фрукты и сельдерей. Приготовление: В миску вбиваем яйца, в них добавляем сухое молоко и овсяные отруби, все тщательно перемешиваем, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Ядра миндаля расколоть и добавить в полученное тесто.

нужная средиземноморская диета меню на неделю СЕО

Разогреть духовку до градусов. Разлить тесто в силиконовые формы для маффинов и выпекать в течение минут, до готовности.

Средиземноморская диета: рецепты

Простой салат с рукколой Ингредиенты на 4 порции : 50 гр. Все ингредиенты выложить в тарелку и перемешать.

Читайте также:  Диета магги нарушала

Сверху полить оливковым маслом, добавить приправы и еще раз перемешать. Средиземноморский салат из пасты Ингредиенты: гр любой пасты, гр.

Beauty рекомендует

Приготовление: Вначале нужно поставить вариться пасту согласно инструкции на пачке до готовности. В это время можно приготовить заправку: смешайте сок лимона и оливковое масло, добавьте специи. Горошек высыпьте в дуршлаг, когда паста сварится, слейте воду с пасты над горошком, таким образом он быстро обварится.

выхожу ноября средиземноморская диета меню на неделю том

После чего пасту и горошек добавить к смеси сыра, перца и петрушки, полить все заправкой и перемешать. Подают такой салат теплым. Приготовление: Вначале займемся вялеными помидорами, их нужно залить на 10 минут кипятком, после чего высушить и порезать.

Затем отвариваем рис басмати до готовности, чтобы не осталось воды. Даем рису немного остыть, смешиваем рис с порезанными помидорами, сыр фета нарезаем и так же добавляем, посыпаем все специями, орешками и поливаем оливковым маслом.

Читайте также:  Прием метформина для похудения отзывы

При подаче добавляем листья мяты. Диетологи в своих исследованиях не раз пытались выделить основную составляющую в средиземноморской диете, но пришли к выводу, что ее как таковой нет. Положительный эффект, влияющий на здоровье, дает именно обильное использование свежих сезонных плодов, овощей, фруктов, пряной зелени, оливкового масла и зерновых круп, а также сдержанность в употреблении мяса и рыбы.