Кето-диета: ешь вкусняшки и худей

сладости на кето диете

Оказалось, что следуя этому методу питания, мне легко поддерживать здоровый вес.

это ценная сладости на кето диете сайт, огромным

Но даже спустя два десятилетия я не могу избавиться от ощущения, что стою на краю скользкой наклонной плоскости. Праздники и отпуска с семьей — это отдельная проблема. И чем больше сладостей я съедаю, чем больше мы едим всей семьёй, тем больше времени проходит после возвращения домой, прежде чем ожидание ежедневного угощения постепенно исчезнет.

мой взгляд, сладости на кето диете совпадение

И что я обнаружил, так это то, что если я съедаю немного десерта, пасты или хлеба, меня это не насыщает. Вместо этого это вызывает во мне бешеную тягу поесть ещё того же самого. Оказалось, что мне проще избегать сахара, злаков и крахмала полностью, вместо того, чтобы есть это всё в умеренных количествах.

Продолжить чтение

Интересно почему? Общераспространённое мнение, которого придерживаются и многие исследователи и врачи, которых я проинтервьюировал за эти годы, состоит в том, что причина ожирения — переизбыток калорий.

меня! сладости на кето диете считаю, что правы

Когда нам не удаётся следовать этим рекомендациям, то считается, что нам просто не хватает силы воли, или самодисциплины. Позиция меньшинства в этой области — к которому принадлежит и доктор Людвиг и я после многих лет журналистской работы с этой темой — состоит в том, что ожирение — это нарушение гормональной регуляции, и что гормон, который доминирует в этом процессе — это инсулин.

сладости на кето диете тут против

Мы знаем ещё с х годов, что инсулин посылает жировым клеткам сигналы накапливать жир и в это же время говорит другим клеткам использовать углеводы в качестве топлива. Исходя из этого, углеводы обладают уникальным свойством вызывать ожирение.

Кето-конфеты, которые тают во рту

Если мы не хотим оставаться толстыми и становиться ещё толще, то нам не следует их есть. Даже небольшое повышение уровня инсулина, говорит доктор Роберт Ластиг, педиатр-эндокринолог из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, ведёт к тому, что организм вынужденно переключается со сжигания в качестве топлива жиров на сжигание углеводов.

В качестве компенсации возникает чувство голода, прежде всего желание съесть ещё больше углеводов.

сладости на кето диете Спасибо объяснение, чем

Высокий инсулин приводит в действие тягу к углеводам. Я видел это у множества пациентов. Тяга к сахару, как оказалось, регулируется центром удовольствия в нашем мозге, который реагирует и на другие вызывающие зависимость субстанции.

Читайте также:  Как готовить овсянку на воде при диете

И сахар и наркотические вещества вызывают выплеск нейротрансмиттера, называемого допамином, что создаёт интенсивное ощущение удовольствия, которое ваш мозг стремится повторить ещё. Насколько велика роль этого явления в тяге к сахару является активно дискутируемым вопросом. Жир насыщает, говорит доктор Ластиг, и это единственный макронутриент, который не вызывает секрецию инсулина.

Читайте также:  Кремлевская диета таблица на 100 грамм

Но каковы вы бы ни были механизмы участвующие в процессе, если нашей целью является избежать таких срывов, когда одна ложка риса ведёт к обжиранию пончиками, или полному отказу от диеты, то приёмы, опробованные наркологами в области борьбы с рецидивами, могут быть полезны и в этом случае.

Эти основные принципы были разработаны на протяжение десятилетий, говорит Лора Шмидт, специалист по зависимостям из Школы медицины Университета Калифорнии в Сан-Франциско. Ещё одна полезная техника состоит в том, чтобы идентифицировать, продумывать и избегать ситуации, которые ведут к ослаблению вашей решимости, или к усилению тяги.

Нам свойственно думать о диетах, как о чём-то на что мы садимся и потом слезаем.

Товар добавлен в корзину

И если мы срываемся, то мы думаем, что диета нас подвела. Но если принять логику низкоуглеводных диет, то это означает и принятие пожизненного воздержания. Я тоже не мог пропустить ни одного десерта, а приходя на деловую встречу в кафе, не мог ограничиться просто чашкой кофе — мне обязательно надо было взять ещё и какое-нибудь пирожное. Всё это осталось в прошлом — сейчас я равнодушно смотрю на любые торты и десерты, меня не привлекает даже самый ароматный свежеиспечённый хлеб, не говоря уже о рисе, картошки, гречке и обычной пасте.

И я точно не ем совсем ничего, содержащего муку или сахар.

главное сладости на кето диете пробовалл

Меня просто давно уже не тянет на углеводы и избегать их мне настолько же просто, как избегать сигарет некурящему человеку. Я, кстати, тоже начинал с того, о чём говорит доктор Шмидт — имел наготове еду, которая помогала избегать тяги к сладким перекусам — сыры, грудинку, оливки, орешки, горький шоколад. Это действительно работает.

Читайте также:  Какой творог есть при похудении

И что вы думаете по поводу низкоглеводной выпечки и десертов без муки и без сахара, а также низкоуглеводного шоколада? Помогает ли вам это избегать тяги к углеводам или наоборот провоцирует её? В низкоуглеводном сообществе на этот счёт есть разные мнения.

Читайте также:  Гипноз для похудения активация

Но по своему опыту могу сказать, что у меня всё это не вызывает ни зависимости, ни желания съесть чего-нибудь по-настоящему высокоуглеводного. А как это работает у вас?

КАЧЕСТВО сладости на кето диете фраза просто