Голливудская стройность: щелочная диета для похудения, меню на неделю

щелочная диета меню на неделю ошибаетесь. Давайте щелочная диета меню на неделю ваша идея

Показать еще Продукты щелочной диеты Кислотно-щелочной баланс в организме в первую очередь зависит от пищи. Все продукты питания делятся на кислотные и щелочные. Также важна вода, ведь она принимает непосредственное участие в работе всех систем организма.

Физические нагрузки, движение помогают избавиться от избытка кислот.

Читайте также:  Голодание 18 6 для похудения

Чтобы поддерживать нормальный рН, необходимо потреблять больше ощелачивающих продуктов, нежели окисляющих. В норме их соотношение составляет или К кислотообразующим продуктам относят: белковые мясо, рыба и другие морепродукты, яйца, сыр , йогурт и творог, зерновые, натуральный кофе и бобовые, макароны, сахар и субпродукты, масла, кондитерские изделия, алкоголь и лимонад, консервы и крахмал; семечки и орехи.

Читайте также:  Женское похудение

К ощелачивающим относятся: овощи, за исключением кукурузы, спаржи и брюссельской капусты; цитрусы, авокадо, смородина, вишня, сухофрукты, дыня, яблоки, ананасы, нектарины, арбузы, клюква. Практически все овощи и фрукты — ощелачивающие, а белковые продукты — окисляющие.

Особенности щелочной диеты. Меню, рецепты, рекомендации

Существует и нейтральная еда — молочная продукция, растительное и сливочное масло Щелочное питание: Основные правила Методика оздоровления с помощью щелочных продуктов будет эффективной, если соблюдать рекомендации диетологов. Сырые помидоры, огурцы, перец и так далее гораздо полезнее.

Читайте также:  Как сбросить 5 кг за месяц в домашних условиях форум

То же самое касается и фруктов. При обработке некоторые щелочные продукты могут стать кислотными, поэтому по возможности обходитесь без готовки.

Cosmo рекомендует

Заправляйте блюда льняным, оливковым или кукурузным. После приема пищи разрешается только чай. Суточная доза — два литра. Выбирайте продукцию нежирных сортов. Переедание точно не пойдет на пользу вашему здоровью.

Щелочная диета для похудения: в чём суть

Иначе спровоцируете процесс нарушения обмена веществ. Занятия спортом будут способствовать скорейшему достижению положительных результатов. После окончания диеты постепенно возвращайтесь к привычному рациону. В идеале переходной этап должен длиться дней. Примерное меню щелочной диеты на неделю Первый день Завтрак — желтые или зеленые овощи сырые или вареные , стакан соевого молока.

щелочная диета меню на неделю почему

Ланч — фрукты. Обед — паста из твердых сортов пшеницы с сырным соусом. Полдник — стакан нежирного йогурта. Ужин — — г отварного постного мяса, овощной салат, сок. Второй день Завтрак — 2 яйца омлет или сваренные всмятку , стакан сока.

щелочная диета меню на неделю что

Ланч — фрукты или фруктовый салат. Обед — овощной крем-суп. Ужин — запеченная в фольге рыба, салат из овощей, травяной напиток. Третий день Завтрак — неполированный рис с овощами, шиповниковый напиток. Ланч — горячий бутерброд с сыром. Обед — тушеная капуста с картошкой, сок.

Основные принципы щелочной диеты

Полдник — фрукты. Ужин — отварная телятина г , салат из овощей, йогурт. Четвертый день Завтрак — 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут.

Читайте также:  Программы для похудения для женщин

Ланч — ломтик цельнозернового хлеба, стакан фруктового сока. Обед — — г отварной курицы, овощной салат, стакан соевого молока.

Читайте также:  Кето диета тест полоски

Полдник — горсть орехов. Ужин — салат из томатов черри и сыра Фета, травяной чай. Пятый день Завтрак — приготовленная на воде овсяная каша с курагой и черносливом. Ланч — маленькая булочка из цельнозерновой муки, фруктовый сок. Обед — холодник на кефире свекольник , кусочек консервированного тунца, цикориевый напиток.

Полдник — овощной смузи. Ужин — две печеных картофелины, огурец, помидор, мятный чай.

что щелочная диета меню на неделю вполне заманчиво Действительно

Шестой день Завтрак — картофельно-морковные котлеты, травяной напиток. Обед — грибной крем-суп, ломтик отрубного хлеба. Полдник — фруктовый йогурт домашнего приготовления. Ужин — голубцы с овощной начинкой, шиповниковый напиток.

Седьмой день Завтрак — обезжиренный творог с бананом. Ланч — горсть сухофруктов. Обед — щи, ломтик отрубного хлеба. Полдник — стакан кефира, два галетных печенья. Ужин — гречневая каша с отварной телятиной, овощной салат с ростками пшеницы, чай с мелиссой. Отметим, что щелочная диета , направлена на восстановление организма, а не на похудение. Однако на практике оказалось, что щелочная диета эффективно борется с лишним весом.