12 правил похудения, которые должна знать каждая женщина

правила похудения которые должна знать женщина

Комментарии

Если вы набрали лишний вес, то вам помогут занятия спортом и тренажерный зал. Но только худеть нужно по правилам. Вот несколько советов, которые помогут женщинам привести свое тело в порядок без ущерба своему здоровью. Едва проснувшись, нужно сразу же выпить два стакана воды натощак. Для вкусовых качеств можно пить воду с лимоном. Спустя десять минут, примите две ложки оливкового или льняного масла.

правила похудения которые должна знать женщина честно

Последнее выполняется для того, чтобы в организме был нужный жир. Через десять минут после этого необходимо плотно позавтракать.

Это даст сигнал организму о том, что пора просыпаться и работать, обеспечивать энергией вас на протяжении всего дня. Еду не нужно запивать сразу.

Читайте также:  Творожно гречневая диета

Пить можно только после приема пищи через 40 минут. Питье после приема еды замедляет пищеварение, расширяет стенки желудка, приводит к тяжести в нем. Кушать нужно малыми порциями, но часто. Идеальное количество - пять раз в день через каждые три часа.

Свежие записи

А питание в одно и тоже время по расписанию приучит организм к тому, чтобы он работал бесперебойно. Не стоит употреблять пищу после шести часов вечера, это приведет к отягощению желудка и плохому сну. Если вы ложитесь спать поздно, то ужинать можно за четыре часа до сна.

попали самую правила похудения которые должна знать женщина очень

Причем, после 16 часов в рационе должна присутствовать только белковая пища, так как углеводы во второй половине дня превращаются в жир, который откладывается. Очень полезным при похудении может оказаться контрастный душ. Он увеличивает циркуляцию крови, он улучшает цвет лица и настроение, при таком душе разжигается целлюлит.

А вот бани и сауны не способствуют похудению, а лишь выводят воду из вашего организма, которая через пару часов возвращается снова. Основными врагами женщины является сигареты, кофе, чипсы, колбаса, газировка, фастфуд, алкоголь, майонез.

самое правила похудения которые должна знать женщина нами

Их категорически не рекомендуется употреблять. При приеме появляются бока и целлюлит.

Читайте также:  Ежедневное питание для похудения

Чтобы разогнать метаболизм, нужно медленно и тщательно пережевывать пищу, берите пример с француженок, которые кушают не спеша, и не перекусывают на улице фастфудом. Орехи и масло считаются суперкалорийными продуктами, не стоит ими увлекаться.

Читайте также:  Химическая диета хамдий

Небольшая порция орехов может превзойти всю калорийность на день, которую вы запланировали. Для поддержания хорошей формы делайте каждый день по двадцать приседаний и пятьдесят прыжков.

Читайте также:  Детокс диета меню

Чтобы не наращивать мышцы, как у культуристов, занимайтесь не чаще двух раз в неделю, интенсивность тренировок должна быть умеренной, а после них делайте обязательную растяжку. На животе ваш жир не будет сжигаться во время занятий. Чтобы это произошло, нужно все время втягивать живот и напрягать мышцы.

Еще по теме:.

Читайте также:  Питьевая диета 20 дней