Стройная за месяц: топ-7 упражнений для похудения ног и бедер

похудеть в ногах за неделю
Читайте также:  Гипоаллергенная диета список разрешенных и запрещенных

Стройные ноги за месяц: топ-5 упражнений для идеальных бедер Мы собрали самые эффективные упражнения для бедер, которые сделают из тебя стройняшку за месяц. Эта зона перестанет быть проблемной, и о целлюлите омжешь забыть. Для того, чтобы ягодицы были округлыми, а ноги - стройными, без тени целлюлита, важно не только делать приседания, но и упражнения на бедра.

Как быстро похудеть в ногах за неделю?

Причем, как на заднюю, так и на внешнюю части бедер. Мы собрали для тебя самые эффективные и составили из них тренировку, которая поможет за месяц привести себя в форму.

рекомендовать Вам похудеть в ногах за неделю мне мама: “Иди

Каждое упражнение важно делать по 20 раз, между сэтами максимальная длительность отдыха - 15 секунд. Этого хватит, чтобы перевести дыхание и выпить немного воды. Повтори всю последовательность дважды.

похудеть в ногах за неделю следовало ожидать

Тренируйся так через день в течение недели, чередуя дни тренировки на ноги с днями тренировки на верхнюю часть корпуса. На следующей неделе выполняй упражнения по той же схеме, но уже трижды. Широкие приседания Начни тренировку с разогрева мышц.

похудеть в ногах за неделю бывает, может

Для этого лучше всего подойдут приседания-плие. Поставь ноги шире плеч, разверни носки в противоположные стороны.

Причины появления жира в области ног и бедер

Выполни глубокое приседание. Вернувшись в исходное положение, приподнимись на носочках.

Читайте также:  Салаты для похудения

Выпады с прыжком Возьми в руки гантели весом кг. Сделай выпад на левую ногу, затем в таком положении выполни два пульсирующих мини-приседания. Выпрыгни, а затем сделай выпад на правую ногу. И снова - два пульсирующих приседания.

Читайте также:  Рисовая диета для похудения живота и боков

Такое упражнение на заднюю часть бедра также помогает округлить ягодицы. Beauty рекомендует.

Читайте также:  Программа похудения на неделю