Как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях

похудеть на 7 кг за 2 месяца отзывы

Но если посмотреть на многих, то реалии жизни совсем другие. Вокруг видишь очень многих людей с лишним весом, которые только хотят похудеть в мыслях, а на практике продолжают есть тортики, печеньки, булочки и другие сладости, ничего при этом не делая.

И лишь кому все это надоедает, отправляется в интернет искать ту волшебную таблетку от избавления жировых отложений. А таблеток этих очень много и они самые разные, глаза просто разбегаются от количества статей про похудение и различные диеты. Человек, который начинает изучать эту тему впервые, может просто запутаться и выбрать не тот вариант достижения цели. А большинство диет и вправду не работают или работают так, что можно угробить свое здоровье.

Например диеты, которые я не рекомендую — диета Дюкана, имбирная диета, многие монодиеты. И вообще, физически здоровое и красивое тело — это следствие не различных диет, а образа жизни человека. Мой опыт похудения на 7 кг за месяц Я не мог себе представить, что в своем блоге о саморазвитии буду писать на такую женскую тему, как похудение.

Но думаю, что мой опыт поможет избежать многих ошибок, как девушкам, так и парням.

Читайте также:  Сколько кг можно сбросить за неделю голода

Сразу хочу сказать, что как таковой цели похудеть на 7 кг за месяц у меня изначально не было. При своем росте см я весил 67 кг, что было в принципе хорошо. Сам по себе я — астеник, то есть худощавого телосложения, но вот живот за последнее время я наел и очень хороший. И в какой-то момент жизни мне надоело смотреть на него в зеркало, да и просто решил немного оздоровить свой организм.

Как следствие — проведен месячный эксперимент, который доказал, что похудеть на 7 кг не так уж и трудно, просто нужно знать что и как делать. Специально ничего не фотографировал. А так очень рекомендую каждую неделю делать фото себя для мотивации.

правы. уверен. похудеть на 7 кг за 2 месяца отзывы темка, тут

Есть фото, где я уже 60 кг. Система похудения на 7 кг за месяц Сейчас я опишу не просто новоиспеченную диету, а целую систему похудения, которая будет состоять из конкретных шагов, которые необходимо будет сделать. Итак, поехали… Постановка цели. Ну что. Нам нужно похудеть на 7кг за месяц. Чтобы достичь цели нам нужно ее правильно поставить. Будем делать это с помощью технологии постановки целей S.

Берем листок бумаги и ручку. Начинаем писать. Specific конкретная — похудеть Measurable измеримая — на 7 кг Achievable достижимая — могу Timed определенная по времени — 1 месяц Теперь берем и складываем это в понятное нам предложение. Получается вот так. Я могу реально похудеть на 7 кг за месяц. Получилось с одной стороны поставить правильную конкретную цель, а с другой — мы написали некую аффирмацию, которую необходимо читать каждое утро по 10 раз.

Читайте также:  Варади диета через день

Тренируй свой мозг с удовольствием Развивай память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров Любая цель должна быть конкретно сформулирована, записана на бумаге и находиться в области внимания. Мотивация Тоже очень важный шаг, как и первый. Отнестись нужно с полной серьезностью.

Читайте также:  Настоящие средства для похудения

Нужно что-то более существенное. Для этого мы сделаем технику, которая называется Цена слова. Здесь мы используем такой вид мотивации, как внешняя, потому что она в данном случае будет сильнее внутренней. Так же берем листок бумаги и пишем Цену слова. Цена слова Я, Ф. Если цель не будет выполнена, то я отдаю тут пишите Ф.

Роспись, дата Написать нужно ту вещь, которую реально ты бы не хотел отдавать. Либо это что-то памятное, либо дорогое. Чем сильнее будет мотивация, тем эффективней будешь идти к цели. Для усиления этой мотивации фотографируешь Цену слова и выкладываешь в социальной сети, чтобы все это видели.

Это мотивация на первоначальной этапе.

Cosmo рекомендует

В процессе самого похудения необходимо еще смотреть ролик, который будет ниже, каждый день. Первые два шага постановка цели и мотивация очень важны, так как позволят тебе видеть точку А, из которой ты движешься, и точку Б, в которую нужно прийти. Ты будешь более сконцентрирован на достижении цели и твой ум будет твоим помощником, а не твоим врагом, которые будет постоянно тормозить тебя и не давать получить желаемый результат.

Как говориться, каждый — кузнец своего счастья… Едем дальше.

Рекомендации врачей и диетологов

Правильное питание Наиболее важный шаг в системе похудения. К нему нужно отнестись с полной серьезностью. Я заметил, что многие начинающие делают очень большую ошибку. Это когда они отдают огромное значение физическим тренировкам в надежде сжечь свои калории, которые наели за день. Кто записывается в тренажерный зал, думая, что отданные там деньги каким-то чудесным образом вернут им стройную фигуру, а кто-то просто начинает дома делать всякие упражнения по 1 часу, смотря видеокурсы.

Каждый знает, что убирать не нужно там, где не мусорят. Так начни просто каждый день не мусорить в своем организме и не делать из него большую помойку из отходов. В первую очередь необходимо наводить порядок в своем ежедневном рационе. При этом наводить его нужно не диетами, а правильным естественным питанием. Любая диета — это всего лишь способ обмануть себя и свой организм.

Я согласен, что многие диеты дают очень неплохой результат, но они все неестественные и по их окончании опять набирается вес, потому что снова возвращаемся к тому образу питания, которые вели до диеты. И если ты ставишь перед собой долгосрочную цель — иметь красивое и здоровое тело, то нужно менять образ питания. Нужно начинать вырабатывать новую привычку.

Еда — это просто привычка, как и все в этой жизни. Сегодня ты привык есть пироженки и запивать их кофем, а завтра ты ешь бананы и запиваешь все апельсиновым соком. И так, и там можно получать огромное удовольствие. Все дело в привычки.

Только первый вариант сделает из тебя больного и нездорового человека, а второй даст тебе массу преимуществ. Итак, чтобы вообще начать худеть, нужно потреблять меньше калорий, чем нужно организму при определенном весе.

Кетогенная диета

Все просто. И многие делают огромную ошибку. Начинают высчитывать эти самые калории с помощью калькуляторов, покупают кухонные весы. Там белок, там углеводы, там жиры. В общем во всем запутаться можно. Нет, результат будет, конечно, но вот так каждый день рассчитывать все это — полный бред.

По калориям вот что можно сказать. При любом весе нужно потреблять около — калорий в день. И будет тебе похудение. Теперь как же столько этих калорий набрать. Он посвятил себя спорту и на сегодняшний момент является тренером и ведущим экспертом по физической подготовке спортсменов, в том числе и олимпийцев.

этот похудеть на 7 кг за 2 месяца отзывы оптом

Перед тем, как перейти к разбору этого питания, давай посмотрим каких результатов можно добиться. Это и есть золотая формула похудения. Отсюда и ожирение, и обвисшие бока и просто легкая полнота. Если сказать просто, то Диета Грэма — это чистое сыроедение. Как всегда тут много плюсов, но есть и минусы. Для этой диеты, а точнее сыроедения нужна хорошая мотивация и сильная воля, а у многих этого нет.

И просидеть целый месяц на этом питании очень сложно. Я, конечно, просидел этот месяц и как результать — удалось похудеть на 7 кг за месяц, но потом я понял, что можно обойтись и более малыми жертвами. Поэтому подкорректировал систему питания для более плавного перехода и похудения. Я добавил сухофрукты и гречневую кашу. В итоге у меня получился вот такой рацион.

Есть после в принципе можно, это могут быть любые фрукты и офощи. Даже бананы! Пить воду 1, литра не нужно.

Читайте также:  Меню при щитовидке для похудения

Во фруктах и овощах и так находиться большое количество воды. Хочется пить — пей, не хочется — не пей. Я выпиваю 0,5 литра за день. Этого мне достаточно. Сладкое заменяется медом и сухофруктами. Когда ты уже поймешь смысл этого вида питания, то меню можно составить самое разнообразное. Итак, сделаем вывод, что во всей системе похудения главным является правильное питание!