Хотите похудеть быстро? Попробуйте жировую диету!

похудение на жировой диете

Купить рекламу Очередной раз выяснилось, что все, что мы знали о правильном питании, не совсем верно. О своем удачном опыте отказа от углеводов нам уже рассказывал Данияр Шекебаев, а на прошлой неделе ученые официально амнистировали жиры.

Читайте также:  Купить малышева диета официальный сайт

Теперь о практике: по пунктам объясняем, как эти новые знания могут помочь сбросить несколько отягчающих килограммов. Идея LCHF-диеты то есть low carb high fat в том, что количество потребляемых углеводов ограничивается до 10—50 г в день, белков — не больше г, а все остальные калории организм получает из жиров.

Если коротко, то в результате организм начинает и работать на жирах вместо углеводов, а вместо инсулина вырабатывает кетоновые тела, расщепляя жир — да, в том числе и накопленный с годами, лишний вес при этом уходит с невероятной скоростью. Безопасно ли это?

Меню жировой диеты

Нельзя сказать со стопроцентной уверенностью, как, впрочем, и про любую другую диету. Если кетогонная для вас работает — отлично, но если начинаете себя чувствовать нехорошо — немедленно съешьте пончик. С чего начать, если вы все-таки решились? Затем имеет смысл обратиться к кето-калькулятору — так можно примерно прикинуть, какое количество жиров, углеводов и белков вам необходимо потреблять ежедневно, и как быстро будет идти прогресс снижения лишнего веса.

Но прежде чем закрыться от интернета навсегда, обрадовав этим поступком Госдуму, прислушайтесь к этим 10 советам. Придерживаясь LCHF-диеты, старайтесь потреблять как можно больше моно- и полинасыщенных жиров, особенно тех, что богаты омега-кислотами как кокосовое масло, о котором читайте ниже.

Читайте также:  Народные рецепты для похудения

То есть рафинированное масло, являющееся чисто жиром и ничем, кроме жира, лишенное любых других свойств, как было не самой полезной едой в мире, так ей и осталось. Также осторожными нужно быть с сырами — пусть они жирные и содержат мизерное количество углеводов иногда равное и вовсе нулю , но они невероятно калорийны, так что процесс похудания могут сильно замедлить.

Ешьте жирную говядину стейки и бургеры без булок , свинину, курицу с кожей, щедро заправляйте салатные листья главный источник углеводов при кето-диете нерафинированным оливковым масло, жарьте на топленом. Если топленое масло, оно же или почти оно же гхи, купить не удается — сделайте сами.

Читайте также:  Еда на кето диете

И, конечно, бекон. Почти процентный животный жир — лучший спутник завтраков. При кетогенической диете забывать об этом нельзя — буквально опасно для здоровья, и в этом, собственно, большая часть секрета успеха этой диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Есть даже мнение, что контроль над водой — это большая часть диеты, и если даже не придерживаться остальных правил, но следить за балансом воды, уже так можно добиться хороших результатов. Конкретно же при кето большая часть отходов выводится из организма с мочой, и вода помогает ускорить этот процесс и лучше наладить пищеварение.

Читайте также:  Таблетки метформин для похудения отзывы

Особенно сильно голова болит при адаптации — то есть в течение первой недели с того момента, когда организм войдет в кетоз. Избежать этого можно с помощью соленого бульона — в нем как раз все необходимые минералы и содержатся.

Жировой рацион для снижения веса

Но если спустя пару месяцев мышцы все-таки начнут странно себя вести — попейте витаминов с магнием и калием. Мало того, у кокосового масла еще и очень высокая температура горения, то есть его можно использовать и для жарки, если не смущает вкус.

вот вопросик похудение на жировой диете все это

А можно и просто так есть ложками. Звучит мерзко, но на самом деле совсем нет — в конце концов, сливочное масло делают из сливок, которые никто в кофе класть вроде не стесняется, а кокосовое дает очень приятный привкус. Выход есть — орехи. Если вы уже обрадовались про кешью, придется расстроить — это, к сожалению, вообще не орех.

Перечисленные орехи содержат большое количество жирных кислот и умеренное — пищевых волокон то есть тех углеводов, которые не должны быть полностью исключены из рациона.

Диета на жирах: основные правила

В 50 г миндаля содержится почти 20 г насыщенных жиров и 10 г углеводов — и этого вполне достаточно для перекуса. Во-первых, всегда проверяйте пищевую ценность: например, самый распространенный сахарозаменитель — фруктоза — это процентный углевод. Во-вторых, идеального сахарозаменителя вы не найдете никогда и разного рода послевкусий не избежать.

похудение на жировой диете извиняюсь

И, в-третьих, внимательно следите за реакцией своего организма: иногда, даже просто почувствовав сладость, организм автоматически принимает ее за сахар и вырабатывает инсулин, то есть банка диетической колы такой организм моментально вышибает из кетоза.

Тест неточный и небезупречный, но для контроля в целом годится. В одном таком шарике будет содержаться не больше 2 г углеводов от какао-бобов и сливок.

абсолютно правы. похудение на жировой диете Нда! Абсолютно Вами

Можно зайти в любую бургерную и съесть котлету, предварительно избавившись от булки. В местах, где можно безопасно есть шаурму, вы можете заказывать ее на тарелке.

Читайте также:  Овощное рагу для похудения

В общем, вполне реально жить полноценной жизнью и не терпеть до дома, где ждет котлета, завернутая в бекон. Это крайне полезно бывает, например, в очередях в кафетерии — можно за минут понять, что эту вот брокколи вам съесть не только можно, но и нужно.

Во-вторых, ищите рецепты. Есть яйца, бекон, стейки и котлеты каждый день только поначалу кажется хорошей идеей, потом все-таки хочется разнообразия.

этом что-то похудение на жировой диете вещь Большое

Знаете ли вы, например, что можно купить цукини, специальным пилером срезать с него тонкие длинные полоски, обжарить их — и использовать как пасту , сдобрив любимым соусом для пасты ура, карбонара и болоньезе возвращаются.