Фитнес-диета для похудения

питание при занятиях фитнесом для похудения
Читайте также:  Можно ли соевый соус при диете

Фитнес-диета для похудения 9 Июня Фитнес-диета — находка для девушек, которые хотят вкусно кушать и при этом похудеть. Ее главное преимущество — богатый рацион питания.

Читайте также:  Похудение дали

Никаких гречневых и кефирных дней — меню должно быть разнообразным. Важное условие: откажитесь от пассивного отдыха, заменив его физическими нагрузками. Занимайтесь в зале или на природе не меньше 3-х раз в неделю, 30 минут в день посвящайте кардиотренировкам.

оффтоп, питание при занятиях фитнесом для похудения правы. уверен

Включите в рацион продукты, богатые белками и углеводами. Эти питательные вещества улучшают работу мышц и обеспечивают организм энергией. Потребление жиров лучше свести к минимуму — они замедляют метаболизм.

Читайте также:  Как убрать жир с внутренней стороны бедра отзывы

Принципы фитнес-диеты Порция должна помещаться на руке. Берите перерывы Питайтесь не менее 5 раз в день.

Преимущества и недостатки фитнес-диеты

Откажитесь от кофеина После тренировки не налегайте на кофеиносодержащие продукты — кофе, шоколад. Наберитесь энергии За 2 часа до тренировки хорошо поешьте. Отличные составляющие меню: куриное филе с рисом, рыба с салатом, йогурт, картофель, запеченный в духовке, овощи.

питание при занятиях фитнесом для похудения ошибаетесь

За час до начала занятий можно подкрепиться яблоком, творогом, небольшой порцией каши или грушей. Пейте воду Пейте негазированную воду за 20 минут до тренировки и каждые полчаса во время нее. Любите зеленый чай Чашечка богатого аминокислотами и гликогеном зеленого чая превратит жир в энергию, благодаря чему вы потратите больше калорий.

Принципы фитнес-диеты

Пейте чай без сахара за полчаса до начала физических нагрузок. Не голодайте Обязательно поешьте через 20 минут после тренировки. В это время организм хорошо усваивает белки и углеводы и превращает их в мускулы, а не жир.

Читайте также:  Диета 10 показания

Отдайте предпочтение сыру, творогу, яичным белкам, курице, рису, фруктам, овощам, виноградному соку. Преимущества и недостатки фитнес-диеты.