AIP рецепты (аутоимунный протокол)

палео протокол диета меню

Также на АИП не рекомендуется использовать нестероидные противовоспалительные препараты например, ибупрофен, поскольку они истончают стенки кишечника , гормональные контрацептивы помимо массы побочных эффектов, могут подавлять иммунитет и нарушать регуляцию пищеварительных гормонов , антибиотики.

Навигация по записям

Фруктоза ограничивается до г в сутки оптимально — 20 г , в зависимости от вида фрукта, это может быть порции в день. Потребление овощей всех цветов радуги — около чашек в день, чем больше и разнообразнее, тем лучше.

Читайте также:  Что принимать для похудения в домашних условиях

Количество приемов пищи — в день. Каждый из них включает в себя порцию животного белка, корнеплоды и некрахмалистые овощи, полезные жиры.

Читайте также:  Счет калорий для похудения

После основной еды в качестве десерта можно съесть горсть ягод или фрукт. Калории на АИП, как и на Палео, не считаются, есть надо досыта. Ключевыми факторами в АИП являются: — питательная ценность рациона восполнение дефицитов витаминов, минералов, жирных кислот, антиоксидантов, правильный баланс Омега3:Омега6.

палео протокол диета меню вот там побывать

Все это необходимо для корректной работы иммунной системы, детоксикации, нейротрансмиттеров. Через какое то время обычно несколько месяцев , достигнув хорошей ремиссии, можно начинать возвращать часть продуктов в рацион и переходить на АИП-реинтро.

При этом стоит вводить 1 новый продукт в дней и внимательно отслеживать реакцию. Продукты первой ступени те, которые обычно большинство людей успешно возвращают : яичные желтки, стручковая фасоль, горох, все специи, масла из семян и орехов, масло гхи.

Но АИП — это не только питание, а еще и обязательная корректировка образа жизни, которая включает: — физическую активность.

думаю, что палео протокол диета меню пост! Блог

Цель: как минимум, минут умеренно-интенсивных нагрузок в неделю. Это может быть плавание, йога, пилатес, стретчинг, бег или ходьба, езда на велосипеде, танцы.

моему палео протокол диета меню очень

Все, что приносит удовольствие, но не изматывает. Да, примером являются тысячи людей, живущих в ремиссии.

палео протокол диета меню эта блестящая

Я сама имею сразу два аутоиммунных заболевания: аутоиммунный тиреоидит Хашимото и рассеянный склероз. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. Помните, что рекомендации носят общий характер.

Читайте также:  Как убрать жир между ног в домашних условиях

Получи бесплатный чек-лист.