Минус 7 кг за 7 дней на «Любимой диете»: возвращаемся в форму после праздников

Плюсы и минусы овощной диеты Источник здесь и далее: pexels.

Читайте также:  Диета что есть на обед

Одни теряют 10 кг за первую неделю, другие — 5 кг за 20 дней. Однако есть и минусы.

Читайте также:  Капсулы для похудения кипарис

Не в сезон овощи дорожают, а качество может вызывать сомнения. Ваш кишечник может быть неготов к резкому увеличению количества клетчатки. Это балластное вещество, которое не переваривается, а замедляет усвоение углеводов, белков и жиров, и, словно щетка, вычищает кишечник.

Читайте также:  Можно ли оладьи на диете

Взрослому человеку нужно примерно 25 граммов в день. Норму вы получите, если будете есть по пригоршне брокколи 6 г , брюссельской капусты 4 г , пучок листового салата 3,5 г , один стакан кукурузы 4 г , по паре помидоров 4 г и морковок 4 г. В абсолютных цифрах это от 1,5 до 2 кг овощей в день. Аллергия, беременность и лактация — тоже противопоказания.

Елена Рузанова, диетолог, специалист по ЗОЖ Диеты действительно работают, но подбирать их должен только диетолог, учитывая особенности клиента, отталкиваясь от его стартового состояния здоровья.

Похожие статьи

Диеты хороши для переходного периода. Она помогает людям в спокойном режиме адаптироваться к новому стилю жизни, уменьшить уровень стресса от ожидаемых изменений в жизни как на физическом, так и на психологическом уровнях. Три главных правила Контролируйте продолжительность: от 3 до 30 дней подряд не больше. Если она длится долго, выход должен быть мягким.

Продукты Может показаться, что на овощной диете для похудения на 10 килограмм ваш рацион станет очень однообразным.

Читайте также:  Диета дюкана атака разрешенные продукты таблица меню

Это миф — список очень большой: белокочанная и краснокочанная капуста;.