Опыт редакции: похудеть на 20 кг за 3 месяца

нужно сбросить 20 кг
Читайте также:  Кремлевская диета баллы меню

Минус 20 килограммов! Диета Светланы Ходченковой.

Cosmo рекомендует

Ведь актриса смогла похудеть буквально за несколько месяцев, сбросив почти 20 килограмм! И каково же было удивление публики, когда в следующий раз Ходченкова предстала на экране стройненькой балериной. Ходченкова — одна из самых снимаемых в последнее время актрис, с каждой новой ролью она поражает зрителей своим талантом и прекрасной внешностью.

Многие уверены, что именно точеная фигура помогла Светлане попасть в Голливуд.

Мотивирующее видео о похудении!

Как же ей удалось похудеть и не набрать вес? Ради такого результата стоит стараться! Светлана обычно ест 5—6 раз в день небольшими порциями.

топку нужно сбросить 20 кг ошибаетесь

Актриса полностью исключила из своего рациона высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости. Добавь физической активности. В одном из интервью Светлана рассказала, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка. По сути нужно исключить простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высококалорийные блюда.

Читайте также:  Сушка диета меню

Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода.

Читайте также:  Диеты лечебные столы таблица

Что можно есть Овощи в любом виде. Сырые, вареные, запеченные, приготовленные на гриле — всё зависит только от твоих вкусовых предпочтений!

Как можно похудеть на 20 кг за 2 недели: диета

Большое количество фруктов. Обезжиренные молочные продукты: кефир, йогурт, творог. Яйца, особенно на завтрак. Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина. Нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.

нужно сбросить 20 кг тебя

Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки. Полезные перекусы в виде орешков, сухофруктов и горького шоколада.

Читайте также:  Похудение со шпинатом

Шоколада можно не более 20 г в день. Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

Читайте также:  Можно есть селедку при похудении

Продукты, которые следует исключить.