Курага для похудения

можно есть курагу при похудении

Какая курага подходит для похудения Именно потому, что организму не хватает глюкозы, часто перед экзаменами студенты и школьники едят шоколад в большом количестве. Однако вовсе необязательно нарушать диету и бежать в магазин за всевозможными пирожными, шоколадками и конфетами.

может можно есть курагу при похудении такое слышал, так

Привычным сладостям есть отличная замена — сухофрукты. Диетологи считают, что среди сухофруктов одним из самых лучших продуктов для похудения является курага, то есть сушёный абрикос. Во-первых, это поможет потреблять меньше калорий, а во-вторых, курага окажет благотворное влияние на весь организм, благодаря своему богатому составу. Овощная диета для похудения Известно, что эти сухофрукты очень богаты калием и поэтому помогают привести в норму работу сердечно-сосудистой системы.

Но кроме этого минерала в кураге есть огромное количество других полезных веществ.

Состав кураги

Среди них такие полезные микро- и макроэлементы как фосфор, кальций, железо, йод, цинк, марганец, магний, натрий, медь, хлор, сера, никель, цинк и т. Также богата курага каротином, витамином В и клетчаткой. Часто во время диеты организм истощается, не получая всего объёма необходимых ему веществ.

А курага позволит восполнить этот недостаток, тем самым сводя к минимуму вред от жёсткого диетического питания. Регулярное употребление в пищу кураги помогает предупредить и лечить такие заболевания как анемия, малокровие, гипертония, атеросклерозы. И очень важно: сушёный абрикос даже является профилактическим средством от злокачественных опухолей.

Как курага способствует похудению Ещё одно достоинство кураги для похудения — это её питательные свойства. Она довольно быстро питает организм, приглушая чувство голода и насыщая его необходимыми полезными веществами. Конечно, это достаточно калорийный продукт.

На г кураги приходится примерно ккал. Однако, это всё же меньше, чем в конфетах или пирожных. Да и съесть большое количество кураги не получится.

Как курага способствует похудению

Основную часть этих сухофруктов составляют углеводы, которые дают организму необходимую энергию и расходуются достаточно быстро. А вот жиров в них практически нет.

блог меня можно есть курагу при похудении могу сейчас принять

Курага имеет сладкий вкус благодаря содержанию фруктозы и глюкозы — сахаров, не вредящих здоровью, а, напротив, помогающих работе мозга и всего организма. Также курага обладает несильным мочегонным действием. Это позволяет организму избавиться от лишней жидкости, что также способствует похудению. В сушёных абрикосах довольно много клетчатки.

Поэтому она способствует очищению кишечника от скопившихся в нём отложениях и шлаков, улучшает пищеварение и обмен веществ, что оказывает благотворное влияние на процесс похудения. Как можно похудеть с курагой Худеть с помощью кураги можно по-разному. Как уже говорилось, можно просто заменить сладости этими сухофруктами. Однако злоупотреблять сушёным абрикосом не стоит, всё же его калорийность достаточно высока.

Также курагу можно добавлять к фруктовым или овощным салатам, запекать с ней мясо или рыбу.

Читайте также:  Диета на гречке с кефиром за неделю отзывы

Все знают, что очень полезно есть на завтрак овсянку. Однако многие не переносят её пресного вкуса.

Читайте также:  Комплекс упражнений гантелями похудения дома

Добавление к геркулесовой каше нескольких сушёных плодов абрикоса позволит сделать это блюдо по-настоящему вкусным и полезным. Во время диеты бывает очень сложно дождаться следующего приёма пищи. Ведь, как правило, порции еды небольшие, и сама еда содержит мало калорий.

Польза кураги для организма

Чтобы было легче переносить диету, можно перекусить несколькими плодами кураги и запить их водой. Однако, это допустимо лишь при сидении на мягкой диете, то есть когда допускается употребление другой пищи в небольших количествах. Разгрузочный день Чтобы быстро сбросить небольшое количество лишнего веса и оздоровить свой организм можно делать иногда разгрузочные дни для похудения на кураге.

Для этого нужно хорошенько промыть 2 стакана кураги, залить её водой и оставить на ночь.

Читайте также:  Витамин д3 для похудения отзывы худеющих

Утром разгрузочного дня нужно выпить воду, в которой лежала курага. Затем плоды нужно разделить на 6 порций и есть в течение дня. Важно в этот день пить большое количество жидкости — около 3 литров. Это может быть как простая чистая вода, так и травяные несладкие чаи и минеральная вода без газа. Монодиета для похудения Ещё один способ похудения на кураге — это монодиета. Она длится 5 дней и позволяет избавиться от 5 килограмм лишнего веса.

Основным блюдом такой диеты является пюре из кураги.

можно есть курагу при похудении думаю, что это

Для его приготовления нужно взять г сухой кураги и тщательно промыть её, можно отмочить плоды в воде, чтобы пюре было однородным. Затем курагу нужно залить 0,5 литрами абрикосового сока и всё это приготовить в блендере.

Полученную массу нужно разделить на 4 части и есть в течение дня. Самое лучшее время для приёма пищи — это утро сразу после сна , 11, 14 и 18 часов. В течение всего дня можно пить чистую воду, минеральную воду без газа и зелёный чай без сахара. Больше 5 дней на такой диете сидеть нельзя. Несмотря на то, что курага богата многими полезными веществами, всего объёма необходимых питательных и полезных веществ она организму дать не может.

Более длительное применение диеты на кураге может привести к сбоям в работе организма.

Какая польза

Также диетологи советуют после такой диеты есть больше белковой пищи. Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита Рецепт диетического суфле с курагой Курага поможет и в том случае, если сухофрукты уже надоели и очень хочется нежных сладких десертов.

Ведь из неё можно готовить настоящие кулинарные шедевры.

Читайте также:  Кремлевская диета баллы меню

Например, из сушёных абрикосов готовят суфле, ещё его называют воздушным пирогом. Для его приготовления нам понадобится 50 г кураги, 1,5 яичного белка, 40 г сахарного песка, немного сахарной пудры и совсем чуть-чуть сливочного масла. Курага должна стать мягкой.

Диеты с курагой

Затем курагу нужно протереть через сито вместе с водой, оставшейся после варки. В полученную массу высыпают сахар и варят полученную массу на слабом огне, пока она не загустеет.

Читайте также:  Скинуть кг за ночь

Белки нужно взбить до пены, влить в них горячую загустевшую массу и всё перемешать. Затем нужно смазать сковороду сливочным маслом, выложить на неё фруктовую массу и посыпать сверху сахарной пудрой.

Польза сухофруктов для здоровья

Подавать такой десерт можно как горячим, так и остуженным. Этот рецепт рассчитан на одну порцию весом г. Если нужно приготовить суфле на несколько человек, то количество каждого ингредиента нужно увеличить. Ну а калорийность одной порции относительно невысока — около ккал.

можно есть курагу при похудении ломай себе голову

Какая курага подходит для похудения Прежде чем покупать курагу, нужно убедиться, что она высушена естественным путём, без использования каких либо вредных веществ. Такая курага должна иметь слега коричневатый цвет. Если сушёные плоды имеют яркий окрас — желтый, оранжевый или красноватый — то, скорее всего, они обработаны какими-то веществами для лучшей сохранности или придания им более выраженного вкуса.

можно есть курагу при похудении привет. Понравился пост

Также сушеные абрикосы не должны блестеть. Матовые сухофрукты говорят о том, что высушены они естественным путём и ничем не обработаны. Помните о том, что похудение, прежде всего, должно быть здоровым. Выбирайте полезную курагу.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.