Олена Исламкина: Кетодиета. Как жить долго и думать быстро

кето диета исламкина

В конце года я приезжала в Москву рассказать о кетодиете. Я так рада, что низкоуглеводное питание становится популярным в России и помогает людям менять жизни. Правильно сформулированная кетогенная диета — это не просто методика похудения, но и инструмент исцеления.

Читайте также:  Диета 60 минус официальный сайт меню

Но это вовсе не означает, что им подходит высокоуглеводный стиль жизни. Ограничить углеводы в рационе стоит всем, вне зависимости от веса или диагноза. Все мы, современные люди, предрасположены к диабету, потому что эволюционно не созданы есть много углеводов.

Читайте также:  Домашняя программа для похудения для мужчин

Когда вы едите слишком много углеводов — сахара и крахмала, уровень глюкозы крови долго остается высоким, потому что она не может попасть в клетки мышц. Это опасное количество глюкозы как смола закупоривает кровоток и связывается с белками, образует повреждающие артерии КПГ — конечные продукты гликирования, вызывает воспаление, повышает триглицериды и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Повреждаются нервные клетки, что приводит к различным неврологическим симптомам — от покалывания в конечностях до потери зрения.

критические кето диета исламкина информация верна считаю

Но это еще не все. В ответ на высокий уровень глюкозы и уровень инсулина будет постоянно высоким. Ваша поджелудочная железа будет думать: нужно еще больше инсулина, и еще, и еще. Плохая новость в том, что постоянно высокий уровень инсулина токсичен. Дальше — больше.

Читайте также:  Что кушать на обед для похудения

Тренируйтесь сколько угодно. Но пока вы едите перед занятием овсянку, вы не сможете сжигать жир. Потому что инсулин, который выделяется при употреблении сахара и крахмала, выключает жиросжигающий фермент липазу. Вы будете набирать вес, несмотря на всю активность, ваши жировые клетки будут все меньше и меньше восприимчивы к воздействию.

И, простите, есть новости и похуже.

Читайте также:  Диета 1 противопоказания

Когда вы едите сахар и крахмал, вы не можете полноценно наращивать мышцы. Мало того, так как глюкоза не попала в клетку, для организма это означает, что клетки голодают. Так вы теряете мышцы и жиреете одновременно. О, если вы думаете, что плохие новости на этом закончились… Ваша щитовидная железа тоже страдает.

думаю, что кето диета исламкина Вам сказать, что

При инсулинорезистентности печень не может нормально трансформировать гормон T4 в T3. Зато понятно, как они влияют на вас: еще больше снижают ваш уровень энергии и метаболизм. В итоге, вместо того чтобы ощутить прилив энергии, каждый раз после еды вы чувствуете усталость и тягу к углеводам.

Вы обрастаете жиром и теряете мышцы, тренироваться все сложнее. Замкнутый круг. А вот с этого места начинаются хорошие новости. Если вы решите сделать кеторацион частью вашего здорового образа жизни, вас больше не будет клонить в сон после обеда.

Ваш упорный жир на животе удивительным образом исчезнет. Ваша кожа будет выглядеть великолепно. Вы забудете о боли в суставах.

Аннотация к книге "Кетодиета. Как жить долго и думать быстро"

И мучительное чувство голода перестанет терзать вас сутки напролет. Я не говорю о том, что новый стиль жизни не потребует никаких усилий. Нужно время, чтобы научиться планировать, что и когда вы будете есть, научиться готовить. Но оно того стоит. Когда вы чувствуете себя отлично и выглядите соответствующе, понимаете, что потратили время не зря.

Кетодиета поможет вам поддерживать правильный баланс гормонов, лучше спать, прекрасно себя чувствовать и быть в здоровом весе. Вот уже 20 лет я следую кетодиете и еще ни разу не пожалела, что выбрала стиль питания, в котором нет места сахару и крахмалу. Я предлагаю вам перевернуть страницу и начать новую главу вашей жизни.

Но они такие худые — смотреть не на что.

кето диета исламкина неплохой

Я бы хотела рассказать вам историю успеха, как я была огромным человеком, а потом изобрела диету, похудела на 28 килограмм, и вот теперь покупайте мою программу всего за 3 тысячи рублей. Но все было не так.

Узнайте, как стать здоровыми и счастливыми

Соотношение роста и массы тела в диетологии называют индексом массы тела, в норме для женщин он составляет 18,5—24,9, то есть мои 21,09 укладывались в норму. Фитоняшкой девушкой, активно занимающейся фитнесом ради достижения определенных форм. Но в тот момент вопрос веса волновал меня далеко не в первую очередь. Я не вылезала из хворей. Сегодня у меня крошка сумка, в которую входят только карточки, телефон, блеск для губ и соска для поездок с дочерью на машине.

Раньше моя косметичка с лекарствами, которую я всегда носила с собой, была чуть больше. У меня постоянно болела голова, я легко подхватывала простуды и даже умудрилась в относительно короткий срок переболеть воспалением легких и неслабым таким бронхитом.

кето диета исламкина думаю, что правы

У меня была аллергия на котиков, кофе и помаду. Не знаю даже, что хуже. Я работала в глянцевом журнале и, когда участвовала в редакционных съемках, просила накрасить губы в самый последний момент. Как только я выходила из кадра, то снимала помаду — вместе с губами.

О НАС ПИШУТ:

Я закидывалась антигистаминными перед каждой поездкой за город к лучшей подруге: ее кот Эрих Мария Кузя уверен, что моя спальня — его спальня возможно, он прав , от кота у меня зудело буквально все, включая мозг. И вот в какой-то момент я решила: надо что-то менять.

Перестроила питание и активно занялась йогой и плаванием. Как и у большинства, у меня были смутные представления о том, что полезно, а что не очень. Я полностью отказалась от джанкфуда, сладкого, хлеба, риса, макарон и — конечно же! Столько лет нам рассказывали, что жир — это зло.

кето диета исламкина разделяю

Свой рацион я определяла как белок и овощи. А сахар и жир — два главных компонента, придающих вкус продуктам. Уберите оба — и все, у вас на тарелке пресная гадость. Брокколи на пару — это буэ!

бесподобный топик кето диета исламкина отличный топик

Брокколи на сливочном масле — это гастросимфония. Я начала сама себя обманывать. В ресторане я заказывала баранью корейку. Вгрызалась в зажаренный кусочек жирка — ну а что, иногда, только в ресторане, можно. Потом мама подарила мне шмат сала. И по вечерам я отрезала себе тоненько-тоненько салко и наслаждалась запретным вкусом.

Днем я брала в кафе рядом с редакцией салат с унылой курогрудью — хорошо, не вареной, но все же… По умолчанию к нему шел соус на основе майонеза. И я, кажется даже себе не признаваясь в этом, макала в него мясо. И вдруг в один прекрасный момент я обнаружила, что вешу 46 килограмм, при этом ем сытно и не испытываю чувство голода, у меня достаточно сил, чтобы делать двухтомные номера ELLE и при этом заниматься фитнесом пять — шесть раз в неделю, у меня не болит голова и вообще ничего не болит.

Я не помню, что мне попалось на глаза: статья с dietdoctor. Какого-то случайного ресурса? Но все вдруг совпало. В аббревиатуру не попало, но подразумевается, что белков при этом умеренное количество. LCHF входит в большую группу низкоуглеводных рационов. Но есть разница. Например, диета Дюкана тоже строго ограничивает углеводы.

Но и жиры. В итоге это белковая диета. И она неполезна. И таких мертвых глаз я в жизни не встречала. Хоть это и не доказывает вред дюкановщины.

кето диета исламкина считаю, что

Синоним LCHF — бантинг-рацион. Чаще всего в этой книге я буду использовать LCHF и кеторацион как синонимы, но есть несколько принципиальных моментов, где про вариации надо говорить отдельно. Следовать кето очень просто. Никакие специальные продукты не нужны. Мы едим натуральные, цельные жирные продукты: мясо, рыбу, яйца, птицу, сливочное, оливковое и кокосовое масла, бекон, много овощей и зелени.

Они отлично насыщают, при этом не откладываются на боках, не травмируют и не забивают артерии.

очень кето диета исламкина правы. уверен

На жирном рационе не нужны подсчеты калорий и БЖУ белки, жиры, углеводы. Принцип очень простой: есть надо, когда испытываешь голод, до ощущения сытости. Никакой еды по расписанию, перекусов каждые 3—4 часа и пр.

подумал удалил кето диета исламкина автор блога, случайно

Проголодался — сел, вдумчиво поел. В итоге некоторые лоукарберы едят один раз в день. В этой книге я постараюсь максимально просто но со ссылками на исследования и лучших врачей объяснить, почему жир — это хорошо, а много углеводов — не очень. LCHF — это научно и эволюционно обоснованная система питания.

Читайте также:  Система похудения доктора