Как ускорить обмен веществ и избавиться от лишнего веса

как ускорить метаболизм для похудения

Понравился материал?

Январь О нем говорят врачи и фитнес-инструкторы, диетологи и вечно худеющие. Такая популярность объяснима: метаболизм — это, пожалуй, самое важное в теме снижения веса.

весьма полезное как ускорить метаболизм для похудения типа

Он основа основ, фундамент фундаментов, база баз, если хотите. Так что же такое метаболизм? По сути, если все упростить, то это количество калорий, которое организм затрачивает на поддержание жизненно важных процессов: обменные процессы в клетках, дыхание, пищеварение, температура тела и так далее.

Чем выше скорость обмена веществ, тем большее количество калорий организм сжигает за определенный период времени.

Читайте также:  Диеты лечебные столы таблица

При снижении веса принято считать суточный объем калорий. Но кому-то достаточно для жизни калорий, а все лишнее уходит в подкожный жир, а кому-то не хватает и — Вот простой ответ, почему некоторые люди едят без остановки, ни в чем себя не ограничивая, и не поправляются.

Генетика, скажешь ты?

СПАСИБО... как ускорить метаболизм для похудения имя

Да, у одних генетика, а другим осознанно или не очень удается увеличивать свой метаболизм, что позволяет не задумываться о количестве и качестве пищи. Наша главная задача — это увеличить скорость обмена веществ, то есть увеличить объем калорий, которые организм использует в течение суток: днем, когда ты бодрствуешь, и ночью, когда спишь.

Чем выше скорость метаболизма, тем больше ты можешь позволить себе пищи! А избавиться от лишнего веса получается комфортно и без жестких ограничений.

Читайте также:  К какому врачу обращаться для похудения

Большая часть худеющих уверена, что снижение веса — это всегда дефицит поступающих калорий. Однако если мы, например, поднимем уровень метаболизма до калорий и создадим дефицит в — калорий, то, поверь, ты этого даже не заметишь, но будешь худеть. А вот если твой суточный обмен веществ составляет калорий, а ты еще понижаешь его до ничтожной величины в , переходя на куриные грудки, обезжиренные творожки и воду, то, уж поверь, ты точно почувствуешь ужасный дискомфорт.

возьму дневник как ускорить метаболизм для похудения Вами согласен. этом

В итоге энергии и сил будет с каждым днем меньше, а плохое настроение и чувство обделенности во всем станут твоими постоянными спутниками, как результат — гарантированные срывы! Не перестанем напоминать: никакие физические нагрузки не сравнятся по эффективности жиросжигания с обменом веществ!

1. Ешьте чёрный шоколад

Главное — увеличить его скорость, а это просто! Основные факторы повышения метаболизма Приемы пищи каждые 2,5—4 часа Наш метаболизм подобен камину: подбрасываешь дрова часто и в небольшом количестве, костер горит хорошо, подбрасываешь редко — он тухнет.

забавное сообщение как ускорить метаболизм для похудения Просто спасибо, красивые

Кидаешь большую деревяшку, она загорается, а потом тлеет и тухнет, и приходится разжигать огонь заново. Точно так же устроен и наш организм.

Выбор редакции

Вот, например, представь, что ты живешь в пустыне, где нет воды, а достать ее — большая удача. Все твое существование обусловлено тем, что ты экономишь воду: редко моешься, закрываешь кран душа, когда намыливаешься, о бассейне и не мечтаешь, прячешься от солнца, ты менее активен, а чувство жажды преследует тебя постоянно.

Или другая картина: ты живешь на берегу пресного озера, у тебя бассейн, джакузи, пробежки с бутылочкой воды в руках. Ты любишь загорать и ведешь активный образ жизни на полную катушку.

2. Уделяйте спорту минимум времени

Так же и с едой, и с интервалами. Но только не стоит обольщаться, что часто можно есть все. Питаться четыре—пять раз в день необходимо небольшими порциями, а то увеличится не метаболизм, а твои размеры. И, конечно, есть можно не все подряд.

как ускорить метаболизм для похудения ценное

Включение в рацион мяса и овощей Эти продукты повышают обмен веществ, поэтому их очень важно включать в каждый прием пищи. Мало того что ты получаешь полноценный белок в каждой порции, так еще и создаешь дополнительный расход калорий, ведь организм на переработку белка тратит много энергии.

К примеру, на пять порций мяса в день организм израсходует не меньше ккал, это все равно что провести получасовую тренировку в спортзале. Та же история и с овощами.

прелестный как ускорить метаболизм для похудения вариант

Силовые тренировки Вопреки расхожему мнению, что для сжигания жира надо больше бегать, лучшими все-таки являются силовые упражнения. А вот бег и аэробика, наоборот, могут создавать предпосылки к набору лишнего веса. Причин много, лучше посвятить этому отдельный материал, который, кстати, мы уже готовим. Все это происходит из-за того, что организму требуется много энергии для восстановления поврежденных мышечных волокон.

Понравился материал?

Интересно, что самые масштабные восстановительные работы происходят ночью и за счет жира. Сон не меньше семи часов Запомни, основные процессы жиросжигания происходят ночью! Главное — сделать все правильно. Если организм ночью успевает восстановиться, то днем чувствуется прилив сил, позитив, хочется работать над собой и принимать ответственные решения.

Читайте также:  Тренировка в зале для похудения живота

Буквально, не капризничать. В другом случае, когда сна было мало, все совсем наоборот: упадок сил, пессимизм, радует разве что гамбургер или что-нибудь сладкое. А ведь по сути при недостатке сна просто снижается рациональное мышление. Ты когда-нибудь видел человека, который спал три дня по несколько часов?

2. Уделяйте спорту минимум времени

Согласись, он выглядит на пять лет старше, да и активность на нуле. Поэтому обязательно высыпайся! Не зря в народе говорят: выспишься — помолодеешь.