Как похудеть к пляжному сезону за 5 недель диеты Протасова

диета протасова описание по неделям

Потерять от 5 до 20 кг на 5 недель и, в то же время, похудеть здорово поможет легендарная диета Протасова, впервые опубликованная неким Кимом Протасовым в году.

Читайте также:  Гирудотерапия для похудения точки

Рассказываем подробнее о том, как работает диета Протасова, кому она противопоказана, а также о главных принципах питания по неделям. Что такое диета Протасова и как она работает Весь рацион по диете Протасова построен на употреблении сырых овощей с небольшим добавлением кисломолочных продуктов и белков.

Эти продукты позволяют наладить работу ЖКТ, восстановить микрофлору, запустить процесс сжигания жира и очистить кишечник, что способствует более качественному усвоению белка.

Спецпроекты

Кроме того, диета относится к числу низкокалорийных: суточная калорийность всей потребляемой пищи составляет не более килокалорий. Еще один плюс диеты — она не предполагает определенного режима питания: ты можешь употреблять разрешенные продукты, когда тебе хочется.

диета протасова описание по неделям могу сейчас

Кому противопоказана диета Протасова Несмотря на то, что диета считается безвредной для организма и даже полезной, она все же имеет один недостаток: большое количество грубой клетчатки в рационе раздражает желудок и кишечник, стимулируя избыточную выработку пищеварительных соков. Именно поэтому диета противопоказна людям, страдающим гастритом, хроническим панкреатитом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Продолжительность диеты Кима Протасова

Диета Протасова по неделям Первая неделя диеты Протасова Разрешается есть сырые некрахмалистые овощи в неограниченном количестве капуста, помидоры, огурцы. В первые несколько дней, что дать организму привыкнуть к новому рациону, овощи можно варить или запекать, а также разрешается разбавлять рацион картошкой и морковью.

Чтобы организм получал достаточное количество белка, в первую неделю диеты Протасова необходимо употреблять нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, йогурт соотношение овощей и кисломолочки в рационе — и 1 вареное яйцо в день.

Читайте также:  Можно ли геркулесовую кашу при похудении

Из фруктов в день можно съедать до 3 зеленых яблок. Важно также поддерживать оптимальный водный баланс: разрешается употреблять воду, чай и кофе, когда пожелаешь. Когда первая неделя диеты — позади, приготовься к началу второй и некоторым корректировкам в меню!

Читайте также:  Белковое меню на неделю для похудения рецепты

Вторая неделя диеты Протасова Меню второй недели практически не отличается от первой недели, однако теперь забываем о поблажках и употребляем только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом. Неизменными в рационе остаются кисломолочные продукты, 3 яблока, 1 яйцо и оптимальный водный баланс.

Не отчаивайся, если именно на второй неделе заметишь, что стрелка весов не движется в желаемом направлении: именно в этот период, при условии физических нагрузок, начинается прирост мышечной массы. Так, ты продолжаешь терять жир, но по весу этого может быть не заметно. Третья неделя диеты Протасова На третьей неделе к уже привычному рациону ты можешь добавить г нежирного мяса, рыбы, или птицы в день.

было мной. диета протасова описание по неделям считаю

Одновременно с этим сократи употребление молочных продуктов на треть. Все остальное — так же, как и на прошлой неделе. Четвертая и пятая неделя диеты Протасова За 3 недели диеты Протасова ты уже к ней привыкла и изменила свои пищевые привычки. И у нас для тебя хорошая новость: меню четвертой и пятой недели — такое же, как и третьей.

Тебе не нужно ничего менять, в рационе остаются сырые овощи с низким гликемическим индексом, г нежирного мяса, 3 яблока в день, 1 яйцо, нежирные кисломолочные продукты и напитки в любом количестве. Выход из диеты Протасова После окончания диеты, не спеши возвращаться к своим прежним пищевым привычкам, чтобы утраченные килограммы не вернулись к тебе с процентами.

Диета Протасова меню по неделям

Хотя, если верить заявлениям автора диеты, питаться так, как раньше, тебе попросту не захочется. Итак, в течение как минимум 2 недель после 5-недельного соблюдения диеты Протасова, употребляй нежирные молочные продукты, орехи, каши, фрукты, овощи, нежирное мясо рекомендуется по-прежнему г в день и не забывай о поддержании оптимального водного баланса.

Читайте также:  Можно ли семгу при диете

Автор: Юлия Николайчук.