Диета минус 25 кг за месяц

Отзывы о диете весьма противоречивы. Кому-то удалось похудеть на 15 кг и остаться довольным результатом. Кто-то потерял всего 3 кг к концу первой недели и все бросил.

Рецепт диеты для быстрого похудения на 25 кг

А кто-то посчитал, что потеря веса при диете слишком экстремальна, а значит, неизбежно приведет к появлению растяжек и окончательно подорвет здоровье, и решил вообще с ней не связываться. Но весь фокус в том, что диета изначально разрабатывалась вовсе не для здоровых людей. Она имеет мало общего с разгрузочными днями, и скорее напоминает лечебный стол, призванный перестроить обмен веществ.

Её автор — американский профессор и доктор медицины Усама Хамдий. В течение долгого времени он изучал эффекты потери веса у пациентов с диабетом II типа, осложненным ожирением. Результатом этого труда стала комплексная клиническая программа, которая позволяет снизить вес, а вместе с ним и дозировку лекарств при сахарном диабете. Изначально система похудения рассчитана на 12 недель и рекомендовалась пациентам эндокринологических клиник, чей вес уже перевалил за отметку кг.

летние экспресс-диеты диета при спайке кишечника

Кроме того, похудение должно было происходить под контролем врача. Однако в обиходе диета сократилась до одного месяца, и пробовать её стали не только страдающие диабетом, но и те, кому просто хотелось избавиться от лишних килограммов. Обычно наш организм получает энергию с углеводами, запасая их в печени и отводя избытки в жировую ткань.

При снижении уровня углеводов, организм запускает обратный процесс, расходуя жировые запасы.

Читайте также:  Калькулятор калорий для похудения

Поскольку калорийность и объем рациона не меняются, а в самой диете в изобилии присутствует белок, то и потери мышечной массы тоже не будет. Более того, избыток протеинов способствует формированию мускульного корсета, особенно если сочетать диету с физическими упражнениями.

В диабетическом и преддиабетическом состоянии это еще и гарантированно защищает от скачков уровня глюкозы в крови. Почти на каждый прием пищи, кроме завтраков, приходится продукт, количество которого ограничено только уровнем насыщения. Например, на обед в первый день разрешены фрукты.

Их количество не уточняется, значит, можно есть столько, сколько нужно, чтобы почувствовать сытость. Конечно, речь идет о фруктах с невысоким гликемическим индексом, то есть финики, инжир, виноград, бананы и манго — под запретом. Время приема пищи при попытке потерять 25 кг на диете каждый выбирает на свое усмотрение, но последний ужин или перекус должен быть за 2 часа до сна.

Между завтраком, обедом и ужином тоже должен быть как минимум двухчасовой перерыв. Чувство голода на 25 кг диете разрешается утолить с помощью огурцов или помидоров, при условии, что с момента последнего приема пищи прошло 2 часа. В любом случае, можно пить до 2 л чистой воды в день, чай и кофе без сахара и молока.

Наконец, овощи и мясо либо варятся, либо готовятся на пару. Соль, масло и картофель — тоже под запретом. После первых четырех недель диеты минус 25 кг, можно дважды повторить меню первой недели, и еще дважды — последней. К отрицательным моментам диеты кг за месяц относится, прежде всего, необходимость строго следовать правилам: не заменять продукты на похожие и равноценные если нет тоста или лепешки, то не пытаться заменить их хлебом, а просто не употреблять ничего взамен , при любом срыве рациона начинать все сначала с первого дня.

Диету кг за месяц нельзя применять беременным и кормящим женщинам, пациентам с заболеваниями ЖКТ, а также тем, кто страдает аллергией на яйца и цитрусовые. Жареные продукты запрещены — все способы термической обработки сводятся к отвариванию и запеканию на гриле.

Читайте также:  Кето диета результаты фото до и после

Отзывы о диете отмечают, что в среднем она позволяет сбросить 25 кг, хотя в зависимости от изначального веса результат может составить 10 или 30 кг. Понедельник Обед — фрукты. Ужин — любое постное мясо кроме баранины. Вторник Обед — филе цыпленка, помидоры, один грейпфрут или апельсин.

Ужин — 2 яйца, ржаной тост, один цитрус. Среда Обед — нежирный сыр, ржаной тост и помидоры. Ужин — как в понедельник.

Четверг Обед — фрукты. Ужин — как в понедельник, но с добавлением зеленого салата. Пятница Обед — яйца, овощи, приготовленные на пару. Ужин — рыба на гриле, зеленый салат, один плод цитрусовых. Суббота Обед — фрукты. Воскресенье Обед — филе цыпленка, свежие помидоры, овощи, приготовленные на пару, один цитрус.

Ужин — овощи на пару. Во вторую неделю диеты кг завтрак остается прежним, а в следующие приемы пищи вносится разнообразие. Понедельник Обед — 2 яйца и зеленый салат. Ужин — 2 яйца и цитрус. Вторник Обед — мясо или рыба на гриле, листовой салат. Среда Обед — как во вторник. Четверг Обед — 2 яйца, брынза, овощи на пару. Ужин — фрукты. Пятница Обед — морепродукты.

Суббота Обед — мясо, листовой салат, цитрус. Воскресенье Обед — филе курицы, свежие помидоры и цитрус.

Ужин — как обед. На третьей неделе диеты кг каждый день посвящен одному продукту, который можно употреблять в любом объеме. Понедельник — фрукты. Вторник — овощи на пару и листовой салат. Среда — фрукты или паровые овощи.

Читайте также:  Диета после удаления мочевого пузыря

Четверг — рыба и салат. Пятница — куриное филе. Суббота и воскресенье — один вид фруктов. В меню вводятся тосты из цельнозернового хлеба. Понедельник — по г куриного филе и отварной рыбы, по одному апельсину и грейпфруту, помидоры и огурцы в неограниченном количестве. Вторник — салат из огурцов и помидоров, четыре фрукта и два тоста.

Среда — два тоста, г обезжиренного творога, по два апельсина, грейпфрута и томата, г вареных овощей. Четверг — филе от половинки курицы, по два огурца и помидора в качестве салата, по одному апельсину и грейпфруту.

Читайте также:  Похудение на 10 кг за месяц диета меню на неделю

Пятница — 2 яйца, салат из свежих огурцов, помидоров и листовых овощей, один грейпфрут. Суббота — один тост и свежий огурец, г обезжиренного творога, г филе курицы. Воскресенье — один тост, два помидора, г отварной рыбы, г овощей, по одному апельсину и грейпфруту.

Отзывы о диете кг отмечают, что рацион переносится легко, особенно если вы уже привыкли высчитывать калорийность и гликемический индекс потребляемых продуктов. Тем не менее, в рационе присутствует свободный выбор фруктов и овощей, а это уже позволит разнообразить рацион.

Читайте также:  Диета на 6 месяцев