Кремлевская диета: мягкое похудение на 15 кг за месяц

диета кремлевская на 10

Общая характеристика

Кремлевская диета: этапы Диетическая программа рассчитана всего на несколько этапов. Этот этап длится четырнадцать дней. В это время нужно: внимательно следить за количеством употребляемых углеводов первая неделя — до 20 грамм в день, вторая — до 40 ; полностью исключить запрещенные продукты из рациона и придерживаться правила последней трапезы за 3—4 часа до сна ; взвешиваться в конце каждой недели.

На первом этапе нужно похудеть на 7—10 килограмм.

нами говоря, диета кремлевская на 10 выше

Если этого не происходит, можно продлить этап еще на одну неделю. На втором этапе нужно постепенно вводить в свой ежедневный рацион овощи, орехи, семечки и ягоды. Однако количество съеденных углеводов можно увеличивать всего на шесть грамм в неделю.

Если вы вдруг начнете опять набирать в весе, необходимо вернуться к 20 граммам углеводов в день. Кушайте регулярно, не голодайте больше шести часов подряд и не наедайтесь на ночь. Этот этап сложный, его нужно растянуть примерно на два — три месяца.

диета кремлевская на 10 особенно первая

В это время необходимо: постепенно прибавлять по десять грамм углеводов в неделю; крайняя отметка углеводов не должна превышать шестьдесят грамм в сутки; продолжать соблюдать основные правила диеты. Главное — это научиться контролировать и поддерживать свой вес в норме.

Результаты Кремлевской диеты Низкоуглеводная диета, как показали исследования американских ученых в году, позволяет сбросить лишний вес в полном объеме. Кроме того, если по окончании диеты придерживаться основных правил и рекомендаций этой программы похудения, вес будет сохраняться в норме длительное время. И это несмотря на возврат сахара в рацион. Кремлевская диета: меню на день Выбор продуктов при кремлевской диете достаточно разнообразен.

Принципы работы кремлевской диеты и полная таблица баллов

Поэтому составить дневной рацион вы сможете легко и просто. Примерно он должен выглядеть следующим образом.

Читайте также:  Почему худеют на белковой диете

Завтрак: две домашние мясные сосиски, кофе без сахара , яблоко. Ужин: отварное свиное мясо грамм , творог, две домашние куриные сардельки, травяной отвар. Рецепты кремлевской диеты 1. Закуска — креветки в чесночном соусе Чтобы приготовить это пикантное блюдо, необходимо сделать следующее. Двадцать крупных креветок вымыть и очистить от панциря. Два зубчика чеснока очистить и нарезать небольшими кружочками.

Мякоть одного стручка папперони нарезать соломкой.

Второй этап

В сковороде с толстым дном разогреть оливковое масло и отправить туда все подготовленные выше ингредиенты. Тушить ровно три минуты. Консервированные томаты одна банка откинуть на дуршлаг, размять вилкой и потушить в отдельной посуде в течение десяти минут, посолить. Креветки выложить на тарелку, залить томатным соусом и украсить розмарином. Десерт — клубника со сливками 2.

Cosmo рекомендует

Выложите семьсот грамм очищенной и вымытой клубники в глубокую пиалу. Клубнику разложить по креманкам, а сверху выложить сливки.

Читайте также:  Можно ли соевый соус при диете

Украсьте десерт листочком мелиссы. На обед или ужин — запеченная свинина Готовить это блюдо очень просто, но вкус и аромат у него просто потрясающий. Нагрейте духовку до двухсот градусов.

Читайте также:  Донат вода как принимать для похудения

Приготовьте маринад для мяса. Для этого смешайте рубленую петрушку, эстрагон, горчицу, одно яйцо, соль и перец по вкусу.

Первый этап

Полученной смесью обильно натрите мякоть свинины. Смажьте противень оливковым маслом и запекайте мясо в течение пятидесяти минут. Это блюдо лучше всего сочетается со свежим салатом и томатным соком. Как перекусить во время кремлевской диеты? А многое из набора привычных продуктов для перекусов во время диеты запрещено. Что же делать в этой ситуации? Их можно готовить как вкрутую, так и всмятку; роллы из ветчины.

Читайте также:  Бжу на кетогенной диете

Смажьте мясной ломтик сметаной и заверните в него кусочек огурца или помидора; твердый сыр;.