Диета Королевой Маргариты: меню на каждый день, отзывы

диета королевой меню на каждый день
Читайте также:  Диета 5 меню перечень

Диета Маргариты Королевой Суть и правила диеты Маргариты Королевой Маргарита Королева — известный врач — диетолог, которая одной из первых в России стала создавать специализированные курсы для моделирования фигуры. Сейчас ее рекомендации как опытнейшего специалиста по похудению востребованы далеко за рубежом.

Основные принципы

Курс похудения от Маргариты Королевой состоит из 9 дней, которые делятся на 3 этапа — монодиеты по 3 дня каждая. Эффективность методики достигается за счет здорового питания и грамотного разделения продуктов: В первую треть диеты употребляется только рис, во вторую — курятина или рыба, в заключительную — овощи.

При этом организму нужно достаточно много воды около л в сутки , можно пить зелёный чай. Раз в неделю должен быть кефирный разгрузочный день, когда употребляется только кефир.

Первый этап диеты Королевой - трехдневная рисовая монодиета.

В ходе диеты разрешено есть несладкие фрукты, овощи, низкогликемичные крупы, курятину и говядину. Питание должно быть пятиразовым. Нельзя есть после 19 часов. Для мужчин порция не должна превышать г, для женщин — Из меню полностью исключается сахар, мучное, все соусы и алкоголь. Принципы диеты Маргариты Королевой Диету Маргариты Королёвой можно свободно назвать очищающей, она не слишком сложная и не требует приготовления достаточно сложных блюд.

Все употребляемые вами продуты должны быть в отварном виде; Добавляйте небольшое количество лимонного сока для заправки; В день нужно выпивать большое количество минеральной негазированной воды, приблизительно литра в сутки, но при этом, не заставляя себя; Приём пищи нужно разделить на 5 этапов.

Преимущества диеты Маргариты Королевой его способности существенно ускорить обмен веществ на внутриклеточном уровне, наличии большого количества клетчатки в рационе, которая не дает испытывать чувство голода, в простоте и доступности меню.

Читайте также:  Как убрать живот и бока за неделю подростку

Недостатки диеты Маргариты Королевой изменение уровня сахара в крови на первом этапе курса, изменение обмена воды и солей — на втором. Разрешенные продукты На первом этапе в течение трех дней придется питаться только вареным рисом.

Из питья - негазированная вода и зеленый чай. Рис выбирается совершенно оправданно — крупа обволакивает стенки желудка и не способствует желудочной секреции.

диета королевой меню на каждый день пройдет!

Насыщение чувствуется уже от незначительной дозы вареного риса. Конечно, оно проходит быстро, но количество приемов пищи может быть достаточно большим, каждый час можно съедать несколько ложек вареного риса без соли.

Правила здорового питания

Он не содержит глютен, а это означает, что нам не грозит аллергия. В крупе содержится достаточное количество калия и селена.

Читайте также:  Упражнения для похудения ляшек месяц

Блюда из рисовой крупы богаты большим количеством витаминов. Особенно важно присутствие витаминов группы В, способствующих укреплению нервной системы.

Читайте также:  Чай для похудения отзывы худеющих

Питательные вещества преображаются в энергию и укрепляют волосы, ногти, улучшают состояние кожи. В рисовой крупе содержится большое количество лецитина, улучшающего мозговую деятельность.

прощения, диета королевой меню на каждый день согласен

Таким образом, совокупность этих свойств способствует достижению первой цели - очищению организма в начальные три дня диеты. В следующие три дня на вашем столе будет королева белков — курица. Куриное мясо очищается от шкурок и жира, отваривается в воде. В сутки можно съесть , килограммов вареного мяса, курица содержит витамины, фосфор, железо, кальций и цинк.

этом что-то диета королевой меню на каждый день замечательный

Полиненасыщенные жирные кислоты - это лучшая профилактика сердечных заболеваний. На третьем этапе пальма первенства переходит к овощам. Количество аминокислот и белка в курятине очень высоко, и при этом количество калорий гораздо ниже, чем в других видах. Запрещенные продукты Курица во время второго периода диеты вполне способно заменить мясо свинины, баранины, говядины.

Отказываться приходится от многих радостей жизни: мороженых-пироженых, копченых и сырокопченых колбас, консервов, компотов и маринованных закаток, грибов, молочных продуктов.

диета королевой меню на каждый день посетила

Водный режим Метод Королевой имеет твердое правило - выпивать не менее 2,5 литров жидкости. Желательно, чтобы это была простая очищенная вода, можно использовать минеральную негазированную воду. Чередовать можно воду только с зеленым чаем. Чай нельзя пить сразу после риса, между питьем и едой лучше сохранять некоторый интервал.

Чем полезна «Solo Разгрузка»

Основное количество желательно выпивать в дневное время. Сахар лучше заменить небольшим количеством меда. Меню диеты Маргариты Королевой на 9 дней и этапы Первый этап 1 — 3 дни Всё, что можно есть на первом этапе диеты — нешлифованный рис и мёд, в больших количествах нужна жидкость вода, зелёный чай, разрешены натуральные соки. Из риса готовится постная каша. Крупу следует замочить на ночь, утром слить и промыть, варить 15 минут.

Стакан этой каши съедается на завтрак, оставшаяся делится на 4 или 5 порций для остальных приёмов пищи. За день можно съесть 3 ч.

Почему выбирают «Solo Разгрузку»

Жидкость пьется весь день, только не на ночь. В ходе первой трети программы похудения Маргариты Королевой организм эффективно очищается от шлаков. Второй этап 4 — 6 дни Во время второго этапа диеты в рационе должна присутствовать только курятина, нежирная рыба, мед и вода. Каждый день требуется 1,2 кг курятины или 0,8 кг рыбы минтая, хека, трески и т. Куриное мясо или рыбу нужно сварить вечером.

Утром, до еды, пьется стакан воды, потом можно съесть пятую часть мяса, а остальное разделить на 4 или 5 частей для последующих трапез. Можно чередовать рыбу с курицей по дням, в один день есть и то, и другое нельзя.

Proshu k stolu!

Рыбу можно употреблять с зеленью и лимонным соком. На этом этапе организм насыщается белком, сжигается лишний жир. Третий этап 7 — 9 дни В меню — овощи, мед, вода. На день необходим килограмм овощей. Выбирать нужно зеленые и белые плоды, в которых много воды — это белокочанная капуста, кабачки, огурцы и репчатый лук.

диета королевой меню на каждый день статья, спасибо!

Можно употреблять томаты, тыкву, морковь и свеклу, но не много. Половину овощей можно протушить на пару, из второй половины — сделать салат. Например, если на завтрак съесть тушеные овощи, то на второй завтрак — свежие. Этот этап помогает уменьшить живот и обеспечить организм витаминами. Примерное меню программы Маргариты Королевой на 7 дней: Понедельник нежирный кефир либо натуральный йогурт можно добавлять фрукты и ягоды ; четверть ананаса; нежирная вареная курятина, спаржа на пару; суп-пюре из овощей; морепродукты тушеные или вареные и салат из листьев.

могу сейчас диета королевой меню на каждый день какой

Вторник г обезжиренного творога с ягодами; тертая морковь с чайной ложкой нежирной сметаны; нежирная варёная рыба со свежими овощами; яблоко; яйцо и цветная капуста варёная. Среда омлет из 1 яйца и 1 белка с зеленью; г ягод; запеченная без масла рыба со шпинатом; стакан натурального сока;.