Диета Дюкана Атака: меню на неделю, список разрешенных продуктов и рецепты приготовления блюд

диета дюкана атака разрешенные продукты таблица меню
Читайте также:  Таблетки для похудения купить в краснодаре

Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной. На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными. Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами.

Читайте также:  Кефирная диета фото похудевших

Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов. Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса.

диета дюкана атака разрешенные продукты таблица меню думаю

Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит дней. Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст.

Читайте также:  Суточные калории для похудения

На данном этапе вы можете есть любые фрукты за исключением тех, которые содержат слишком много сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир. Разделите количество дней третьего этапа пополам. Количество пищи ограничивается одной порцией первого, одной порцией второго и одной порцией десерта.

диета дюкана атака разрешенные продукты таблица меню знать! Благодарю

По количеству еды — ориентируйтесь на средние размеры порций в кафе и ресторанах. Один день должен быть чисто белковым, лучше всего, если вы заранее решите для себя какой это будет день. Пьер Дюкан рекомендует сделать белковым днем четверг. К этому моменту изменились ваши пищевые привычки, вы многое узнали о том, какие продукты не представляют опасности для вашего веса, а также понимаете потребление каких продуктов следует контролировать.

безусловно диета дюкана атака разрешенные продукты таблица меню удачи организации

Теперь вы можете есть все что угодно, при этом помните о том, чему научила вас диета — не увлекайтесь чрезмерно сладкими и мучными продуктами, сохраните в своем рационе достаточное количество мяса и овощей. Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил: Ешьте 3 ст.

Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите.

диета дюкана атака разрешенные продукты таблица меню считаю, что