Система похудения «Минус 60» - эффективная диета и правильная методика похудения

диета 60 минус официальный сайт меню

Сохраняйте эту полезную информацию! Мир Вашей семье! Какие традиции есть в вашей семье? Это совсем просто, но это один из любимых ежевечерних ритуалов нашей семьи.

Читайте также:  Бодифлекс для похудения до и после

Он занимает всего минуту, но повышает настроение, укрепляет нашу связь, а главное, моя дочка с радостью ждет, когда подойдет время купаться. Думаю, и у вас есть свои семейные традиции, о которых вы даже не подозреваете. Но если у вас их нет или вы хотели бы придумать несколько новых, надеюсь, вам понравятся наши идеи.

Что такое семейный ритуал? Иногда сложно провести различие между семейным ритуалом и распорядком дня. Например, каждодневное купание в 7 вечера и укладывание в — это часть распорядка дня. Но если вы добавляете в распорядок что-то свое, личное — какую-то особенную песенку, поцелуй, рукопожатие, — вы превращаете распорядок в ритуал.

Во многих случаях дети не против помочь — в такие моменты они чувствуют себя особенными и способными. Время семейных объятий. Каждый раз, когда семья собирается дома, они залезают на диван все вместе и обнимаются 5 минут. В результате их вечера стали счастливее и спокойнее. Они больше смеются, больше помогают друг другу и меньше спорят.

если туда, диета 60 минус официальный сайт меню мне........ Ваше мнение

Как прошел день. Еще один хороший ритуал — спрашивать у членов семьи, как прошел день. Хотя его можно встроить в любой другой ритуал, например, обеда или засыпания. Иногда говорить с детьми о том, как прошел день, нелегко. Они могут сомневаться, рассказывать или нет, или уклоняться от ответа.

Диета минус 60: система похудения под личную ответственность

Это не тест и не экзамен, и ваш ребенок не должен чувствовать себя припертым к стенке. Этот ритуал можно сделать более конкретным, когда, например, за воскресным обедом все говорят о том, что произошло хорошего на этой неделе и за что можно кого-то или что-то поблагодарить.

Или семья делится своими удачами и неудачами, которые произошли в течение дня. Эту идею предложила директор летнего лагеря и мама пятерых детей Одри Монке. Каждый член семьи рассказывает о самом хорошем моменте за день, самом неудачном и буффало любая вещь, о которой вы хотели бы рассказать. Открытая коммуникация, смех, понимание настраивают на позитивный лад и сближают вашу семью.

Ритуалы, которые обеспечивают сильную связь между членами семьи Один из лучших способов обеспечить сильную связь между членами семьи — вместе обедать или укладываться спать. Дети благодаря совместному укладыванию ощущают связь с родителями и расслабляются. Если ваш ребенок любит прикосновения, делайте ему успокаивающий массаж перед сном. Выберите или пусть ребенок выберет любимую песню в качестве колыбельной.

Например, каждому из членов семьи назначается своя задача, когда накрывают на стол: кто-то убирает со стола, кто-то раскладывает салфетки, кто-то кладет столовые приборы, а кто-то зажигает свечи.

думал иначе, диета 60 минус официальный сайт меню быстрый ответ Контора

Это можно делать под вашу личную или семейную музыкальную подборку. Повторяющаяся работа по дому. Например, таблица с делами на доске в кухне, которая меняется каждое воскресенье. Или дела для каждого члена семьи на неделю можно написать на палочках от мороженого и разместить их напротив имени каждого члена семьи. Выделенное время для работы по дому. Назначьте определенное время каждую неделю обычно суббота или воскресенье , когда вся семья собирается и устраивает уборку.

Можно включать громкую музыку, болтать, смеяться, танцевать, но работа по дому должна быть сделана.

Правило первое

Совместные проекты. Совместная работа над чем-то — это всегда весело, чистите ли вы картошку, красите стену или собираете кроватку для прибавления в семье. Эти ритуалы показывают детям, что даже тяжелая работа может быть веселой. И они учатся ответственности с самого раннего возраста. Ритуалы, которые помогают развить доброту и эмпатию Медитация любви и доброты — когда нужно подумать о тех, кого мы любим, и послать им добросердечные пожелания.

Сами формулировки не важны, важно ощущение доброты и тепла. Семейное волонтерство. Найдите место, где вы можете волонтерить всей семьей, например, в приюте для животных или доме престарелых. Или можно помогать обездоленным детям, жертвуя продукты, одежду, школьные принадлежности или игрушки.

Читайте также:  Похудеть после 40 лет женщине реальные советы

Когда вы занимаетесь волонтерством всей семьей, вы подаете детям пример сопереживания и доброты. Ритуалы, которые стимулируют позитивное отношение к жизни Эти ритуалы помогают семье снять стресс, научиться размышлять и стимулируют позитивное отношение к жизни. Выберите самые любимые, которые рассказываете каждый вечер, или пусть ребенок выбирает историю на каждый вечер.

Читайте также:  Диета 1 4 меню

Чтобы стимулировать развитие творческого мышления, выберите три любых вещи или трех персонажей и попросите ребенка рассказать о них историю. Но для детей это важно. Список любви. Папа любит тебя. Очень важны обеденные ритуалы. Совместные семейные обеды связывают с академическими достижениями, хорошим настроением и реже встречающейся депрессией и тревожностью.

Они также снижают вероятность рискованного подросткового поведения, связанного со спиртным, наркотиками, насилием и сексуальной активностью. Совместное время. По очереди за обедом иди ужином рассказывайте, что произошло за день. Совместные задачи. Пусть каждый из членов семьи вносит свой вклад в подготовку обеда или ужина.

Соблюдение очереди. По очереди выбирайте любимые блюда, исходя из постоянного расписания или ориентируясь на особые случаи. Тематические обеды. Раз в неделю устраивать тематические обеды — например, блинчики по вторникам, пицца по субботам и мороженое по воскресеньям.

Еще интересно сделать специальное меню топпингов, чтобы все члены семьи могли выбирать, что добавить в свою пиццу — дополнительный сыр, колбаски, зелень или еще что-нибудь. Пробовать новую кухню. Каждый месяц устраивать обед, посвященный разным культурам, или просто пробовать новый сорт сыра или еще что-нибудь новенькое.

А еще можно готовить новое блюдо или печь торт в честь какого-нибудь достижения одного из членов семьи. Не имеет значения, насколько сложным или простым будет ваш ритуал. Главное, что благодаря этому семейные обеды станут запоминающимся событием и будут приносить радость семье.

Ритуалы, которые развивают ощущение принадлежности Это одна из тех вещей, которые дают детям чувство защищенности, принадлежности к чему-то большему и принятия. Ритуалом может стать просто необычное приветствие или прощание. Особое приветствие или прощание. Особое рукопожатие. Придумайте ваше личное рукопожатие с каждым из детей.

Даже такой короткий ритуал демонстрирует ребенку, что он особенный и является важной частью семьи. Праздничные ритуалы и особенные события в семье говорят ребенку, что он часть семьи и важен для нее. Если вы отмечаете Рождество или Новый Год, попробуйте следующее: Поход за елкой.

Устройте из выбора елки целый ритуал, приятное событие. Новогодние гирлянды. Погуляйте в округе, выберите самый красиво украшенный дом или устройте голосование на лучшую гирлянду. Украшение елки. Слушайте новогодние песни или рождественские гимны, пока украшаете елку, а потом зажгите свечи и съешьте что-нибудь вкусное.

Традиционная елочная игрушка. Каждый год делайте сами какое-нибудь новогоднее украшение или покупайте елочную игрушку, символизирующую важное событие в уходящем году. Угощение для Деда Мороза.

Читайте также:  Похудение без диет отзывы и результаты фото

Для Деда Мороза можно оставить печенье или другой съедобный сюрприз. Новый год — это время подумать о том, как прошел старый год, и эти ритуалы помогут вам оглянуться назад: Семейные видео. Посмотрите семейные видео или фотографии, чтобы вспомнить прошедший год, посмеяться и поговорить о самых лучших его моментах. В конце года можно будет достать и прочитать их вслух, — это будет отличный переход от старого года к новому.

Песни на дни рождения.

Программируем себя на идеальное тело за 5 дней!

Ритуал на день рождения может быть самым простым — спеть имениннику специальную личную песню. Личный торт. На день рожденья каждого из членов семьи можно готовить особенный торт конечно же, тот, который именинник любит больше всего.