Диета стол № 10 – полезный для сердца рацион. Меню, советы

диета 10 стол что можно

Крупы: любые, приготовленные на воде или на молоке, также можно макаронные изделия.

видеолекции, рекомендации, шкалы, медицинский софт

Овощи, зелень: отварные или запеченные овощи, редко в сыром виде: картофель, цветная капуста, салат, огурцы, томаты, морковь, свекла, кабачки, тыква. Ограничено белокочанная капуста и зеленый горошек. Можно добавлять в блюда укроп, петрушку и зеленый лук.

Читайте также:  Препараты для снижения аппетита и похудения

Мясо, рыба: нежирные сорта мяса говядина, телятина, курица, индейка и рыбы. Для приготовления мясо или рыбу необходимо отварить, а потом запечь или обжарить. Можно также готовить заливное.

Показания к применению диеты №10

Ограничено употребление диетической колбасы. Яйца: 1 яйцо в день, но при условии его приготовления всмятку, омлета паровой, запеченный или белковый или в качестве добавки в блюда.

Читайте также:  Сдать анализы на гормоны для похудения

Свежие фрукты и ягоды: в свежем виде спелые фрукты и ягоды, также сухофрукты. Молочные продукты: молоко, кефир, творог и блюда из него. Сметана, сливки и сыр — ограничено. Сладости: желе, муссы, кисели, кремы, мёд, варенье и не шоколадные конфеты. Мучные изделия: пшеничный хлеб из муки 1 и 2 сорта, вчерашняя выпечка, диетический бессолевой хлеб, несдобное печенье и бисквит.

Какие продукты можно есть?

Жиры: растительное, сливочное и топленое масло. Напитки: некрепкий чай, кофейные напитки с молоком, соки фруктовые и овощные , отвар шиповника. Виноградный сок — ограниченно.

отличная диета 10 стол что можно эта блестящая

Ниже приведено примерное меню на неделю: Понедельник Завтрак: яйцо всмятку, молочная овсяная каша, чай. Ланч: яблоки запеченные.

Читайте также:  Диета на гречке и кефире на 2 недели

Обед: овощной суп с перловкой, отварное филе с овощами, компот. Полдник: отвар шиповника. Ужин: картофельное пюре, отварная рыба, кефир.

Читайте также:  Висцерального жира в организме

Вторник Завтрак: творог с фруктами, чай. Ланч: йогурт. Обед: вегетарианский борщ, картофель запеченный, бефстроганов.

Читайте также:  Эффективный разгрузочный день для похудения

Полдник: фруктовое желе. Ужин: плов с отварным мясом , запеченные овощи, компот. Среда Завтрак: молочный суп, чай с молоком.

вазьму диета 10 стол что можно сообщение просто

Ланч: мусс. Обед: свекольник, запеченные рыбные котлеты, овощи. Полдник: фруктовый кисель. Ужин: гречка, отварная телятина, запеченные овощи, чай.