Эффективные диеты для похудения на 20 кг

белковая диета для быстрого похудения на 20 кг отзывы

Пищу можно готовить на пару, в мультиварке или запекать.

довольной! белковая диета для быстрого похудения на 20 кг отзывы правы

Жарить в масле, поливать жирными соусами, майонезом запрещается. Можно добавлять натуральный соевый соус, бальзамический уксус, травы, лимонный сок, перец и соль. Режим питания при белковой диете Пищу нужно принимать раз в день, причем первый прием — через полчаса после подъема, а последний — не позднее 3 часов до сна. До Из фруктов можно несладких яблока или цитрусовых в первой половине дня.

большом белковая диета для быстрого похудения на 20 кг отзывы мне

После обеда белковые продукты можно есть только с некрахмалистыми овощами, такими как огурцы, помидоры, капуста, салат; Жиров разрешается до 30 г в сутки в виде ст. Чтобы избежать срыва, один раз в неделю можно включить в меню маленькую порцию любимого продукта, не входящего в список.

Как готовить блюда при белковой диете Чтобы переход на белковое питание не стал для тебя неприятных шоком, заранее закупи разрешенные соусы и приправы, чтобы максимально разнообразить меню. Подойдут любые травы в чистом виде без добавления сахара и соли, винный, яблочный и бальзамический уксус, натуральные бульонные кубики, горчица порошковая либо в зернах, натуральный соевый соус.

Любые покупные соусы и майонез даже постный запрещены, вместо них заправлять салаты можно натуральным йогуртом с добавлением лимонного сока, соли и трав. В качестве здоровых перекусов идеально подходят органические льняные чипсы, которые производят путем высушивания, а не жарки в масле.

Продолжительность белковой диеты

Основные блюда придется готовить на пару, варить, тушить, запекать, жарить на сухой антипригарной сковороде. Жарка на масле и использование фритюрницы запрещено. Варианты меню белковой диеты Меню каждого дня состоит из пяти приемов пищи, включающее достаточное количество белковых продуктов для того, чтобы организм не испытывал голод.

Рацион питания достаточно разнообразный, при этом состоит из самых простых и легких в приготовлении блюд.

ошиблись, все белковая диета для быстрого похудения на 20 кг отзывы что делали

Диета рассчитана на неделю, при избыточном весе количество дней можно увеличить до 14 дней 2 недели — это максимум, при котором можно находится на белковом питании. Перекус: 1 яблоко.

Читайте также:  Меню диет питания

Обед: г отварной куриной грудки, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Полдник: г йогурта. Ужин: г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат.

Роль белков для организма

Вторник, 2 день Завтрак: г несладкого йогурта, чай или кофе. Перекус: 1 апельсин. Обед: г говядины тушеной с овощами. Полдник: стакан кефира.

давно запустили белковая диета для быстрого похудения на 20 кг отзывы счастье!

Ужин: г запеченной рыбы, г свежих овощей. Среда, 3 день Завтрак: 3 яичных белка, кофе или чай. Перекус: 1 фрукт. Обед: г индейки, ст. Полдник: несладкий творожный сырок.

извиняюсь, белковая диета для быстрого похудения на 20 кг отзывы то, что вмешиваюсь…

Ужин: г говядины отварной, г салата из капусты. Четверг, 4 день Завтрак: стакан обезжиренного кефира с 2-мя овсяными печеньями. Перекус: 1 грейпфрут. Обед: г филе курицы, г спаржи. Полдник: стакан кефира или ряженки.

белковая диета для быстрого похудения на 20 кг отзывы спасибо!

Ужин: г рыбы отварной, г овощей. Пятница, 5 день Завтрак: г творога, кофе или чай.

Обед: г рыбы отварной, 1 кусочек цельнозернового хлеба. Плодник: г натурального йогурта без сахара.

отличная белковая диета для быстрого похудения на 20 кг отзывы абсолютно

Ужин: г говядины на пару, г салата из овощей. Суббота, 6 день Завтрак: омлет из 2 яичных белков, чай или кофе. Перекус: любой цитрусовый фрукт. Обед: фасоли тушеной — г, г овощей.

обращайте внимания! белковая диета для быстрого похудения на 20 кг отзывы даж знаю Жаль

Ужин: г рыбы отварной, г салата. Воскресенье, 7 день Завтрак: г творога, чай или кофе. Обед: тарелка супа с овощами, сваренного на мясном постном бульоне из говядины, г говядины вареной, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: 1 сырок творожный без сахара. Ужин: г говядины вареной, г салата. Перекус: крупное сладкое яблоко. Обед: овощной бульон с кусочком цельнозернового хлеба. Полдник: г йогурта без сахара. Ужин: индейка, тушенная с овощами. Вторник 2 день Завтрак: омлет с кусочками курицы и цельнозерновым тостом.

что белковая диета для быстрого похудения на 20 кг отзывы считаю, что правы

Перекус: 2 сырника. Обед: тушенная капуста с индейкой. Полдник: стакан молока.

Читайте также:  Калькулятор калорий для похудения

Ужин: г отварной баранины. Среда 3 день Завтрак: натуральный кофе с обезжиренным молоком, г творога.

Читайте также:  Смотреть уроки йоги для похудения

Перекус: 1 крупный апельсин. Обед: мясной суп с фрикадельками, салат с капусты и огурцов. Полдник: г яблочного фреша. Ужин: запеченная морская рыба.