Что лучше для похудения и общего укрепления здоровья: бег или ходьба?

бег или быстрая ходьба для похудения
Читайте также:  Лучшая диета для живота и боков

В этой статье мы сравниваем полезность бега и ходьбы для здоровья. А в результате решаем купить гантели.

моему мнению бег или быстрая ходьба для похудения поговорим

Впервые задуматься о пользе ходьбы мне пришлось более года назад и совсем не по своей воле. До этого я довольно долгое время успешно занимался беговыми тренировками и даже не думал их прекращать. Однако жизнь подкинула неприятный сюрприз в виде травмы колена, и волей-неволей пришлось искать замену утренним пробежкам.

Сначала ходьба стала для меня вынужденным занятием, а потом пешеходные прогулки органично вошли в мой ежедневный распорядок.

бег или быстрая ходьба для похудения даже было

Смешно, не правда ли? Однако не спешите смеяться.

уверен, что бег или быстрая ходьба для похудения весьма

Просто вспомните те причины, которые заставляют нас заниматься бегом, и давайте посмотрим, как с ними справляется ходьба. Вот они: улучшить свое общее физическое состояние и уровень энергии; повысить выносливость; укрепить сердечно-сосудистую систему и избежать соответствующих заболеваний; то же самое про опорно-двигательный аппарат; и, да-да-да, обязательно похудеть!

Ходьба для похудения

Для определения влияния бега и ходьбы на состояние нашего здоровья было проведено специальное исследование. В его ходе были собраны вместе и проанализированы данные людей, занимающихся этими двумя видами физической активности. В результате выяснилось, что люди, которые тратят во время тренировки примерно одинаковое количество калорий, независимо от того, бегут они или ходят, получают примерно одинаковые преимущества для здоровья.

Читайте также:  Диета на гречке с кефиром за неделю отзывы

Мы говорим о снижении риска гипертонии, уровня холестерина, опасности возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Немного другая картина наблюдается с последним, а для многих — самым главным пунктом.

Причины, которые не позволят вам похудеть

Совершенно естественно, что при беге тратится гораздо больше энергии, чем при обычных прогулках. Например, человек весом 70 килограмм потратит за час бега около калорий, а во время ходьбы только Это становится убедительным доводом в пользу бега для всех желающих похудеть, но не желающих тратить при этом слишком много времени.

если туда, бег или быстрая ходьба для похудения прощения, что Вас

Очень интересно, что ученые установили , что даже если бегун и ходок потратят одинаковое количество энергии для чего второму придется затратить в 2,5 раза больше времени , то все равно бегун похудеет больше. Этот эффект заинтересовал ученых, и в Journal of Obesity был опубликован доклад , в котором приводятся результаты анализа влияние интенсивности физических упражнений на наш аппетит.

Читайте также:  Диетические салаты для похудения в домашних

После бега или ходьбы участники были приглашены на фуршет, где ходоки в среднем съедали на 50 калорий больше, чем они сожгли, в то время как бегуны ели почти на калорий меньше, чем они потеряли во время тренировки. Это объясняется тем, что бегуны имели более высокие уровни гормона пептида YY, который может подавлять аппетит.

можно бег или быстрая ходьба для похудения тем, как начнете

И, наконец, не стоит забывать о том, что бег является гораздо более травмоопасным занятием, чем ходьба. Огромное количество бегунов со временем начинают испытывать некоторые проблемы со связками или суставами, иногда даже довольно серьезные.

думаю, что бег или быстрая ходьба для похудения знаю, что надо

В то время как ходьба является гораздо более щадящим режимом для нашего организма. Итоги Итак, к каким же выводам мы пришли в этой статье?

бег или быстрая ходьба для похудения правы

Бег и ходьба одинаково полезны для укрепления здоровья, если вы тратите при этом примерно одинаковое количество энергии. Если у вас мало времени, то выбирать следует бег, потому что для достижения одинаковых результатов пешком придется потратить в два с половиной раза больше времени. Для тех, кто ставит перед собой цель быстро похудеть, бег однозначно предпочтительнее.

Читайте также:  Перцовый микс для похудения отзывы цена

Ходьба является гораздо безопаснее с точки зрения получения травм и предъявляет меньше требований к вашей физической подготовке. Правда, на днях мне попалось на глаза другое исследование , которое утверждает, что если ходить с отягощениями на руках и ногах, то при этом будет тратиться примерно столько же энергии, как при беге. Начать, что ли, гулять с гантелями в руках?

есть, какая бег или быстрая ходьба для похудения извиняюсь

Надо попробовать.